少女來(lái)月經(jīng)適合做什么運動(dòng)？
有些小女孩因為對月經(jīng)的陌生和恐懼，一到經(jīng)期的時(shí)候就什么都不敢做了。其實(shí)在月經(jīng)期是可以適當做一些運動(dòng)的。下面來(lái)了解一下吧。
少女來(lái)月經(jīng)適合做什么運動(dòng)？
1、生理日的前三天，適合柔軟的運動(dòng)
生理日的前三天，不要做劇烈的運動(dòng)，建議選擇柔軟舒適的運動(dòng)。瑜伽是個(gè)好選擇。
2、經(jīng)期第五天，適合有氧運動(dòng)
在經(jīng)期第五天的時(shí)候，身體已經(jīng)快要恢復正常了。此時(shí)，你可以選擇一些不太激烈的有氧運動(dòng)，比如慢跑或慢跑。此時(shí)不建議選擇劇烈運動(dòng)。因為劇烈運動(dòng)可能會(huì )加重腹腔的壓力，引起生理痛。
少女來(lái)月經(jīng)運動(dòng)要注意什么？
1、減少運動(dòng)量
生理日運動(dòng)選擇運動(dòng)量小的項目，如瑜伽、慢跑、體操等，同時(shí)女性縮短運動(dòng)時(shí)間，生理日以放松肌肉為目的。
2、避免劇烈運動(dòng)
劇烈運動(dòng)包括跳躍、跳躍、仰臥起坐、舉啞鈴等，這些運動(dòng)增加腹壓力，可能引起經(jīng)血過(guò)多和子宮位置的變化。
3、避免參加水上運動(dòng)
生理日不建議用冷水洗澡或洗腳，水上運動(dòng)也不能參加很明顯。否則，陰道感染的可能性很高哦
4、避免競爭激烈的比賽
競爭激烈的運動(dòng)會(huì )使女性精神緊張，可能引起內分泌障礙。也可能導致月經(jīng)失調，建議女性在生活中盡量避免這種運動(dòng)。
經(jīng)期的時(shí)候參加適當的運動(dòng)對于女性的身體是很有好處的，但是運動(dòng)的注意事項也一定要記牢。不然可能會(huì )出現適得其反的情況哦！
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