月經(jīng)是女性特有的生理現象，每個(gè)月來(lái)一次，很多人沒(méi)有明顯的癥狀，也不需要治療，經(jīng)期結束后所有的癥狀自然會(huì )消失。但是，有些女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)腰痛嚴重，如何緩解經(jīng)期腰痛的癥狀呢？

痛經(jīng)是很多女性經(jīng)歷過(guò)的，可以折磨的你坐著(zhù)不安，身體發(fā)冷，像大病一樣，想找個(gè)沒(méi)有人的地方安靜地睡覺(jué)。痛經(jīng)最明顯的癥狀是腰痛，最常見(jiàn)。生理前，生理日，生理后腰痛。給女性的生活和工作帶來(lái)很多不便，為此只能想辦法緩解經(jīng)期腰痛。

那么，女性經(jīng)期腰怎么辦？5輕松擺脫生理日腰痛，成為清爽的女性！

第一招:熱敷

月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，四肢是否冷，包括整個(gè)腰都冷。這個(gè)時(shí)候，在腰部放置溫暖的東西可以瞬間緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水滴毛巾(以不滴水為度)，墊在腰疼部和稍微下面的骶骨部，在上面放熱水袋，熱敷約10分鐘，分別在腰兩側熱敷10分鐘。

第二招:補充鉀、鐵

女性生理日是身體最虛弱的時(shí)候，適當調節飲食可以有效補充身體流失的營(yíng)養，提高抵抗力。例如，吃含鉀和鐵的食物，鉀和感情，抑制疼痛，防止感染，減少生理日的失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚(yú)類(lèi)、各種動(dòng)物肝、蛋黃等。

第三招:按摩谷穴

女性生理日最需要的是精心照顧，但是很多女性不太清楚如何安全度過(guò)生理日。例假日腰痛這樣的癥狀，實(shí)際上可以揉谷穴，特別適合上班族不能休息的女性。

穴位位置和按壓方法:將食指和拇指合并，此時(shí)可以看到凸起的肌肉，該肌肉的最高點(diǎn)是合谷穴。利用空閑時(shí)間用另一只手的拇指稍微用力按壓合谷穴，每次保持5秒，松開(kāi)或重復，重復按壓3分鐘。

合谷穴具有活血、行氣、通經(jīng)等作用，具有一定的止痛效果，女性在生理日不能試試。

第四招:按摩

生理痛困擾著(zhù)很多女性，疼痛難忍時(shí)，有些女性為了緩解疼痛必須服用止痛藥。藥三分毒不是長(cháng)期的解決辦法，女性可以在生理日腰痛時(shí)按摩腰部，緩解生理日腰痛的癥狀。具體方法如下：

1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

2、按摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調。

3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發(fā)現有壓痛的硬結時(shí)，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

溫暖的提示:女性生理日不要因腰痛而用力敲打腰背。主要是腰背敲打后，骨盆進(jìn)一步充血，血流加快，生理日過(guò)多或生理日過(guò)長(cháng)，腰背疼痛加劇。

第五招:益母草煮雞蛋

益母草具有活血、祛瘀、調經(jīng)等效果，是歷代醫生治療婦科疾病的重要藥物。因此，后人為了充分發(fā)揮益母草的作用，在煮益母草時(shí)加入雞蛋，熟后吃雞蛋喝湯，對女性痛經(jīng)、補血、潤膚美容有很好的效果。

做法:益母草30克，雞蛋2只，加水適量煮。蛋熟后去殼，再煮20分鐘，吃蛋喝湯。每天或每隔一天一次。

溫暖提示:此處用于前后腰痛。

體質(zhì)因人而異，痛經(jīng)程度也不同，一般無(wú)需治療。但是，如果疼痛無(wú)法忍受的話(huà)，建議去醫院檢查，看看原因是什么，只有這樣才能找到真正的原因，對癥治療，從根本上緩和生理日腰痛等生理日的不適癥狀。