牛奶和豆漿喝哪個(gè)好？
牛奶和豆漿是我們常見(jiàn)的健康飲料，營(yíng)養豐富，香味好吃，不僅是早餐的優(yōu)先事項，日常生活中很多時(shí)間都習慣喝一杯。但是，也許有人懷疑牛奶和雞蛋哪個(gè)更有營(yíng)養，應該喝哪個(gè)
牛奶的營(yíng)養價(jià)值
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常合適，有利于鈣的吸收。種類(lèi)繁雜，至少有100多種，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機鹽等。
中醫認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、潤腸、清熱通便、補虛健脾、美容養顏等效果。
女人喝牛奶的好處
作為女性，喝牛奶好處也是不少，可以預防經(jīng)期前綜合癥、讓皮膚和頭發(fā)更有光澤、延緩衰老、養胃護胃。眾所周知，睡前喝一杯熱牛奶還可以讓你睡得更香。
豆漿的營(yíng)養價(jià)值
豆漿中蛋白質(zhì)含量與牛奶相當，且易于消化吸收，其飽和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，也不含膽固醇，適合于老年人及心血管疾病患者飲用。但而，豆漿中的鈣和維生素C含量遠低于牛奶，鋅、硒、維生素A和維生素B2含量也低于牛奶。
女人喝豆漿的好處
豆漿同樣是對女人有不少好處，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)預防便秘；有效去除水腫，對高血壓產(chǎn)生一定的輔助療效。最重要的是，豆漿可以控制糖分的吸收，使女性苗條，預防糖尿病。
一般來(lái)說(shuō)，牛奶和豆漿是很好的食品，補充蛋白質(zhì)上同一所大學(xué)。牛奶的優(yōu)點(diǎn)是補鈣，缺點(diǎn)是不利于心血管健康和減肥豆漿相反，優(yōu)點(diǎn)是有利于心血管健康和減肥，缺點(diǎn)是天然鈣少。
如果沒(méi)有乳糖不耐受、痛風(fēng)等癥狀，可以放心喝牛奶和豆漿，根據自己的喜好選擇。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：牛蒡根泡水功效與作用
