小孩的健康快樂(lè )成長(cháng)是大家每一個(gè)父母都期待的，在成長(cháng)階段之中，鈣質(zhì)對小孩的危害也尤為重要，我們要在日常日常生活之中恰當的補鈣。

恰當選鈣

1、碳酸氫鈣：含鈣量高，不良反應小，價(jià)格低，消化率高，能夠做到40%，與牛乳類(lèi)似，是全國人民便于接納而廣泛運用的一種鈣中藥制劑。

2、乳酸鈣：是在我國傳統式的鈣補充品之一，其優(yōu)勢是非常容易融解，缺陷是鈣含量低。這類(lèi)中藥制劑有：乳酸鈣，含鈣量13%；鈣劑，含鈣量9%，做成片狀后含量更低，要做到成年人每日填補鈣1000mg，需服用過(guò)多藥丸，它是大家難以接納的。

3、硫酸銨氨鈣：是日本常見(jiàn)的補鈣種類(lèi)，含鈣量23.3%，相對性較高，在我國成都市制藥廠(chǎng)也是有生產(chǎn)制造，一片含鈣量70mg，含鈣量與藥物價(jià)格屬中等水平，但它的缺陷是藥丸溶散和消化吸收較難，加上它含磷量高，對腎臟功能智障人士有危害，因而運用較少。

4、枸櫞酸鈣：含鈣量為21.1%，水溶好，微生物運用也較碳酸鈣好，其消化吸收不依靠胃液，有咀嚼片，更合適人服用。

5、活性鈣：是生物鈣（貝類(lèi)）高溫鍛燒而產(chǎn)生的鈣化合物，鈣含量高，但其溶液是強偏堿，對腸胃刺激大，不宜老年人胃液欠缺者。與食材同吃可降低腸胃刺激性。

6、有機化學(xué)鈣：碳水化合物鈣與蛋白質(zhì)贅合鈣在中國已逐漸運用。此外，補鈣并不是愈多愈好，關(guān)鍵的是看消化吸收。每一次服用原素鈣超出200mg時(shí)，便會(huì )減少消化率。

補鈣恰當方式

1、合理飲食：是主要方式，高鈣奶飲食搭配是防止缺少鈣的有效途徑，是一種既經(jīng)濟發(fā)展又安全性的補鈣方式。一般食材中的鈣消化率僅有30%。牛乳和豆類(lèi)食品是鈣質(zhì)的優(yōu)良來(lái)源于。但必須留意的是：一些蔬菜水果（如：西蘭花、芥藍菜、萵筍、毛筍等）含鹽酸較多，能與鈣融合產(chǎn)生不融解的鈣鹽，危害和阻攔人體對鈣的消化吸收。因而在服用他們以前，先自來(lái)水煮一下，以除去蔬菜水果中的鹽酸。

2、適當的體育競賽：運動(dòng)強度不夠，人體骨骼內血液循環(huán)系統便會(huì )相對應降低，使人體骨骼的鈣質(zhì)非常容易被消化吸收和移除，而造成肌肉量的遺失，因而常常參與鍛煉身體，可推動(dòng)人體的基礎代謝，使骨的延展性提升。

3、挑選適合補鈣商品：尤其是青少年兒童，如今銷(xiāo)售市場(chǎng)上的補鈣片狀品種齊全，主要是碳酸氫鈣、乳酸鈣，鈣劑等，成年人一般采用碳酸氫鈣，兒童，少年兒童一般選乳酸鈣，由于乳酸鈣易溶解，易消化吸收，不傷胃腸，早已變成小孩專(zhuān)享的補鈣商品。

鈣質(zhì)的食材來(lái)源于

眾所周知，鮮乳是鈣質(zhì)的最好來(lái)源于，因為中國身患乳糖不耐癥者十分廣泛，不喝鮮牛奶者比比皆是，除開(kāi)牛乳以外，也有很多食材也可以給予豐富多彩的鈣質(zhì)，比如：水豆腐便是極好的鈣質(zhì)來(lái)源于，它的鈣來(lái)自于制作過(guò)程中所加上的黏合劑。因而，以碳酸氫鈣來(lái)當黏合劑的水豆腐，會(huì )相比氧化鎂當黏合劑的水豆腐，帶有大量的豐富多彩鈣質(zhì)；不一樣知名品牌及不一樣的制作過(guò)程，含鈣量也會(huì )不一樣。自然，也是有一些廠(chǎng)商會(huì )尤其對于小寶寶設計方案含鈣量飲品，也是小寶寶攝入鈣質(zhì)的極好來(lái)源于。

補鈣竅門(mén)

1、教育孩子多喝含鈣質(zhì)的飲品（如：鮮牛奶、酸牛奶、加上鈣的飲品）。由于飲品是小寶寶接受程度最大的高鈣奶食品類(lèi)。

2、平時(shí)熬湯時(shí)，母親可多選題一些大骨來(lái)煮湯，再加少量醋，更可提高鈣質(zhì)消化吸收。

3、黑芝麻粉是劃算又美味的天然性鈣質(zhì)來(lái)源于，父母應讓小孩常吃黑芝麻產(chǎn)品，如：黑芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等食品類(lèi)。

4、因為豆干類(lèi)產(chǎn)品的制作過(guò)程中會(huì )加上熟石膏，這也是鈣的最好來(lái)源于，父母可挑選豆干來(lái)當小孩的小零嘴，在填補鈣的與此同時(shí)，也可補充蛋白質(zhì)。

5、挑選蔬菜水果時(shí)，每日應最少選擇1-2種含鈣量高的蔬菜水果，而燒菜的料汁也很重要，千萬(wàn)別扔掉，最好是能讓小孩連料汁一起喝了。

6、假如小孩喜歡吃豬肉松類(lèi)的食材時(shí)，可以多挑選含鈣量較多的魚(yú)松來(lái)替代豬肉松。