中老年送什么營(yíng)養品好
關(guān)鍵詞：#營(yíng)養#營(yíng)養品
中老年人適合補充蛋白質(zhì)粉、鈣片、維生素D、魚(yú)油、益生菌等營(yíng)養品，選擇需結合個(gè)體健康狀況。
1、蛋白質(zhì)粉：
中老年肌肉流失加速，蛋白質(zhì)需求增加。乳清蛋白或植物蛋白粉易吸收，每日20-30克可搭配牛奶食用。腎功能異常者需咨詢(xún)
2、鈣與維D：
骨質(zhì)疏松風(fēng)險隨年齡增長(cháng)，碳酸鈣或檸檬酸鈣每日600-800mg，配合400IU維生素D3促進(jìn)吸收。曬太陽(yáng)15分鐘也能合成維D。
3、魚(yú)油選擇：
EPA+DHA組合改善心腦血管功能，推薦每日1000mg含量30%以上的深海魚(yú)油。注意與抗凝血藥物間隔服用。
4、益生菌：
腸道菌群失衡常見(jiàn)于長(cháng)期服藥人群，選擇含雙歧桿菌、乳酸菌的制劑，冷藏保存活性更佳。與抗生素間隔2小時(shí)服用。
5、復合維生素：
彌補飲食單一缺陷，50+專(zhuān)屬配方含B族、維生素E等，避免與單一營(yíng)養素重復補充。隨餐服用減少胃部刺激。
營(yíng)養品不能替代均衡飲食，建議中老年人每日攝入300ml牛奶、50g豆制品、200g深色蔬菜。每周3次快走或太極拳增強代謝，定期檢測骨密度和血脂指標。吞咽困難者可選擇液體鈣或蛋白飲品，慢性病患者需遵醫囑調整劑量。注意查看保健食品藍帽子標志，避免夸大宣傳產(chǎn)品。
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