中老年骨質(zhì)疏松治療主要有調整飲食、補充鈣劑和維生素D、使用抗骨質(zhì)疏松藥物、適度運動(dòng)、預防跌倒等措施。骨質(zhì)疏松可能與年齡增長(cháng)、激素水平下降、營(yíng)養不良等因素有關(guān)，通常表現為腰背疼痛、身高變矮、易骨折等癥狀。

1、調整飲食

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等。適量食用富含維生素D的食物如深海魚(yú)、蛋黃等，促進(jìn)鈣吸收。減少高鹽、高糖、高咖啡因飲食，避免影響鈣質(zhì)代謝。每日保證蛋白質(zhì)攝入，可選擇魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

2、補充鈣劑和維生素D

碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑可補充日常飲食不足的鈣質(zhì)。骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等維生素D制劑能促進(jìn)腸道鈣吸收。補充前需檢測血鈣和尿鈣水平，避免過(guò)量補充導致高鈣血癥。建議在醫生指導下選擇合適劑型，并定期監測效果。

3、使用抗骨質(zhì)疏松藥物

阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液等雙膦酸鹽類(lèi)藥物可抑制破骨細胞活性。鮭降鈣素鼻噴劑、依降鈣素注射液等降鈣素類(lèi)藥物能緩解骨痛。雷洛昔芬片等選擇性雌激素受體調節劑適用于絕經(jīng)后女性。嚴重骨質(zhì)疏松可考慮使用特立帕肽注射液促進(jìn)骨形成。所有藥物均需嚴格遵醫囑使用。

4、適度運動(dòng)

負重運動(dòng)如散步、慢跑、太極拳等可刺激骨形成?？棺栌柧毴鐝椓Ь毩?、器械訓練等能增強肌肉力量保護骨骼。水中運動(dòng)適合關(guān)節疼痛患者，可減少骨骼負荷。運動(dòng)強度應循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)導致骨折。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘。

5、預防跌倒

居家環(huán)境應保持地面干燥平整，安裝扶手和防滑墊。外出時(shí)使用防滑鞋具，避免雨雪天氣單獨出行。定期檢查視力，及時(shí)更換合適度數的眼鏡。必要時(shí)使用拐杖或步行器輔助行走。避免服用可能引起頭暈的藥物，夜間保持充足照明。

中老年骨質(zhì)疏松患者應建立長(cháng)期管理意識，定期進(jìn)行骨密度檢測。保持均衡飲食和規律作息，戒煙限酒。根據醫生建議制定個(gè)性化治療方案，不可自行調整藥物劑量。注意觀(guān)察身體變化，如出現持續骨痛或活動(dòng)受限應及時(shí)就醫。通過(guò)綜合干預措施，多數患者可有效延緩骨質(zhì)流失，降低骨折風(fēng)險。