肺部健康問(wèn)題可通過(guò)觀(guān)察癥狀、醫學(xué)檢查等方式初步判斷。常見(jiàn)自測方法主要有觀(guān)察呼吸狀態(tài)、評估咳嗽特點(diǎn)、監測運動(dòng)耐量、檢查皮膚黏膜顏色、關(guān)注胸痛性質(zhì)等。

1、觀(guān)察呼吸狀態(tài)

健康人群靜息時(shí)呼吸頻率為每分鐘12-20次，呼吸節律均勻。若出現呼吸急促、夜間陣發(fā)性呼吸困難或需要端坐呼吸，可能提示慢性阻塞性肺疾病、哮喘等病變。呼吸時(shí)伴隨哨鳴音或哮鳴音需警惕氣道痙攣，長(cháng)期存在嘆氣樣呼吸可能與肺間質(zhì)纖維化相關(guān)。

2、評估咳嗽特點(diǎn)

持續兩周以上的慢性咳嗽需重點(diǎn)關(guān)注，干咳可能見(jiàn)于支氣管炎或早期肺結核，咳黃綠色膿痰常見(jiàn)于細菌性肺炎。晨起咳嗽加劇伴大量泡沫痰可能與慢性支氣管炎相關(guān)，夜間平臥后加重的咳嗽需排查胃食管反流。痰中帶血絲需立即就醫排除肺癌可能。

3、監測運動(dòng)耐量

平地行走200米或爬兩層樓梯即出現明顯氣促，提示肺功能可能受損。既往可完成的日?；顒?dòng)如買(mǎi)菜、做家務(wù)時(shí)出現呼吸困難，或運動(dòng)后血氧飽和度下降超過(guò)4%，均反映肺換氣功能異常。慢阻肺患者常見(jiàn)六分鐘步行距離顯著(zhù)縮短。

4、檢查皮膚黏膜顏色

口唇、甲床出現青紫色提示血氧飽和度可能低于90%。長(cháng)期缺氧會(huì )導致杵狀指，表現為指端膨大、甲床角度消失。貧血患者雖無(wú)青紫但伴隨瞼結膜蒼白，一氧化碳中毒可見(jiàn)特征性櫻桃紅色口唇。這些體征多與肺部氣體交換障礙相關(guān)。

5、關(guān)注胸痛性質(zhì)

呼吸相關(guān)性胸痛需區分胸膜性疼痛與深層疼痛。胸膜炎疼痛呈刀割樣，咳嗽深呼吸時(shí)加重；肺栓塞多表現為突發(fā)銳痛伴呼吸困難；肺炎常出現持續性鈍痛。非呼吸相關(guān)的胸骨后壓迫感可能為心臟問(wèn)題，需結合心電圖檢查鑒別。

建議保持室內空氣流通，避免接觸粉塵煙霧等刺激物。吸煙人群應盡早戒煙，接觸職業(yè)性粉塵者需做好防護。秋冬季節注意保暖預防呼吸道感染，慢性病患者可接種肺炎疫苗。若自測發(fā)現異?；虬Y狀持續加重，應及時(shí)至呼吸內科進(jìn)行肺功能檢查、胸部CT等專(zhuān)業(yè)評估。日?？蛇M(jìn)行腹式呼吸訓練，適度有氧運動(dòng)有助于增強肺功能。