膝蓋后的筋拉到了怎么辦
關(guān)鍵詞：#膝蓋
膝蓋后的筋拉到了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝蓋后的筋拉傷通常由運動(dòng)損傷、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足、關(guān)節退變等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期應立刻停止活動(dòng)，避免患肢負重或過(guò)度屈伸膝關(guān)節。使用支具或彈性繃帶固定膝關(guān)節于伸直位，減少韌帶二次損傷。制動(dòng)時(shí)間根據損傷程度維持1-4周，嚴重者需配合拐杖輔助行走。
2、冷敷處理
損傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷患處15-20分鐘，可用冰袋包裹毛巾避免凍傷。冷敷能收縮血管減輕局部腫脹和皮下出血，緩解疼痛癥狀。注意觀(guān)察皮膚反應，出現蒼白或麻木需暫停冷敷。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足踝向大腿方向螺旋式纏繞，壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查足背動(dòng)脈搏動(dòng)和趾端顏色。夜間睡眠時(shí)可解除包扎，次日活動(dòng)前重新加壓固定。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將患肢墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流?？膳浜硝妆眠\動(dòng)，每小時(shí)主動(dòng)屈伸踝關(guān)節20-30次，預防深靜脈血栓形成。抬高期間注意變換體位，避免骶尾部皮膚受壓。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。肌肉痙攣者可短期使用鹽酸乙哌立松片。
恢復期可逐步進(jìn)行直腿抬高、坐位屈膝等低強度康復訓練，配合紅外線(xiàn)理療或超聲波治療促進(jìn)組織修復。日常應加強股四頭肌和腘繩肌力量訓練，運動(dòng)前充分熱身，佩戴護膝預防再次損傷。若出現關(guān)節不穩、持續腫脹或異常響聲，需及時(shí)就醫排除韌帶斷裂等嚴重損傷。
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