膝蓋的小骨頭叫啥

博禾醫生
膝蓋的小骨頭通常稱(chēng)為髕骨,也被稱(chēng)為膝蓋骨。髕骨是人體最大的籽骨,位于膝關(guān)節前方,與股骨和脛骨共同構成膝關(guān)節。
髕骨位于膝關(guān)節前方,嵌入股四頭肌腱內,上緣與股四頭肌腱相連,下緣通過(guò)髕韌帶連接脛骨粗隆。髕骨在膝關(guān)節屈伸活動(dòng)中起到滑輪作用,能夠增加股四頭肌的力矩,幫助完成膝關(guān)節的伸展動(dòng)作。
髕骨主要功能是保護膝關(guān)節,分散股四頭肌對脛骨的拉力,同時(shí)增加膝關(guān)節的機械效率。髕骨在行走、跑步、跳躍等活動(dòng)中起到重要作用,能夠減少股四頭肌腱與股骨之間的摩擦,防止肌腱直接與骨骼接觸造成損傷。
髕骨呈三角形,前面粗糙有多個(gè)血管孔,后面光滑有關(guān)節面與股骨髕面相關(guān)節。髕骨關(guān)節面被縱嵴分為內外兩部分,與股骨髕面形成關(guān)節。髕骨周?chē)谢つ曳植?,能夠減少運動(dòng)時(shí)的摩擦。
髕骨可能出現髕骨軟化癥、髕骨脫位、髕骨骨折等疾病。髕骨軟化癥多因長(cháng)期磨損導致軟骨退化,表現為膝關(guān)節疼痛和活動(dòng)受限。髕骨脫位常見(jiàn)于青少年,多因外傷或先天發(fā)育異常導致。髕骨骨折多由直接暴力引起,需要及時(shí)就醫處理。
保護髕骨應避免長(cháng)時(shí)間跪姿或深蹲,運動(dòng)前做好熱身活動(dòng)。加強股四頭肌鍛煉有助于穩定髕骨,推薦進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低沖擊運動(dòng)。出現膝關(guān)節疼痛或活動(dòng)異常時(shí),應及時(shí)就醫檢查,避免延誤治療。
日常生活中應注意膝關(guān)節保護,避免劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間負重。保持適當體重有助于減輕膝關(guān)節負擔,均衡飲食可促進(jìn)骨骼健康。出現膝關(guān)節不適時(shí),可通過(guò)熱敷或冷敷緩解癥狀,但持續疼痛應及時(shí)就醫檢查。定期進(jìn)行適度運動(dòng),如游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng),有助于維持膝關(guān)節功能。
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