針對準媽媽而言，懷孕期間運動(dòng)的益處有很多。運動(dòng)能夠緩解懷孕期造成的各種各樣不舒服病癥，如背疼、嚴重便秘、四肢發(fā)脹等，使孕媽媽更健康，進(jìn)而為寶寶給予優(yōu)良的細胞外液，那麼，你了解懷孕期間哪些月是最好運動(dòng)期嗎？

懷孕4～七個(gè)月是最好運動(dòng)期

準備懷孕3個(gè)月最好是不必運動(dòng)，由于這時(shí)試管胚胎并未牢固地“扎下?tīng)I盤(pán)”，運動(dòng)過(guò)多會(huì )造成小產(chǎn)。懷孕7個(gè)月后都不適合做運動(dòng)，這時(shí)寶寶早已看起來(lái)非常大了，運動(dòng)攝氏度很有可能造成早產(chǎn)兒。

最適合的時(shí)間：從懷孕期間4個(gè)月逐漸，到懷孕7個(gè)月截止。

適當運動(dòng)確保媽媽身心健康

1、有利于陰道分娩。運動(dòng)能夠改進(jìn)母體內的血液循環(huán)系統，提升肌纖維的營(yíng)養成分，使全身肌肉貯備很大的能量。提議準媽媽多腹肌鍛煉，強有力的腹部肌肉能避免 因腹腔松馳導致的胎兒橫位和孕婦難產(chǎn)。強有力的腹部肌肉、腰背肌和盆骨肌還有利于陰道分娩。

2、防止母體缺少鈣。寶寶成長(cháng)階段時(shí)要從母體消化吸收很多的鈣，因此懷孕期要留意補鈣補鋅，不然母體易發(fā)生牙松、骨質(zhì)增生變軟等病癥。由于成人已過(guò)成長(cháng)期，因而一旦缺少鈣則無(wú)法挽回。除開(kāi)補鈣補鋅，僅有運動(dòng)能夠防止上述所說(shuō)情況的發(fā)生。

3、減輕懷孕期間疲憊。適當運動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量、克服緊張心態(tài)、緩解下肢浮腫、靜脈曲漲、嚴重便秘等病癥。

4、迅速融入孕吐反應。適當運動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統作用的靈活性，協(xié)助母體盡早融入懷孕期內產(chǎn)生的一系列轉變 。

5、提高胃口 提升營(yíng)養成分。適當運動(dòng)可以提高胃口，為肚里的寶寶給予豐富多彩的營(yíng)養成分，積累充裕的精力便于順利孕婦分娩。適當運動(dòng)還有利于生完孩子快速修復身型。

適當運動(dòng)推動(dòng)寶寶發(fā)育

1．推動(dòng)寶寶發(fā)育。適當運動(dòng)能夠推動(dòng)母體的血液循環(huán)系統，提升O2的吸進(jìn)量，進(jìn)而提升血氧，加快羊水的循環(huán)，從而刺激性胎寶寶人的大腦、視覺(jué)器官、循環(huán)系統和吸氣作用的生長(cháng)發(fā)育。

2．有利于胎寶寶身心健康。適當運動(dòng)能夠加快母體的基礎代謝，推動(dòng)血液循環(huán)系統，提高神經(jīng)系統和內分泌失調等各類(lèi)系統軟件的作用。提升準媽媽的抗病性工作能力，有益于胎寶寶一切正常生長(cháng)發(fā)育。

3．有益于寶寶發(fā)育。適當運動(dòng)能夠刺激性胎寶寶人的大腦、視覺(jué)器官、均衡人體器官及其呼吸道的生長(cháng)發(fā)育。

每日幾個(gè)方面做運動(dòng)

如果你日常生活在大城市中，從16：00～19：00中間環(huán)境污染相對性比較嚴重，準媽媽做運動(dòng)或是出門(mén)最好是繞開(kāi)這段時(shí)間。閱讀文章：懷孕期間運動(dòng)健身之水里運動(dòng)篇

有一些準媽媽不適合注意力不集中

并不是全部準媽媽都適合做運動(dòng)。如果你曾有小產(chǎn)史，如果你的心血管、腎臟功能身患病癥，如果你懷起了雙胞胎，如果你查驗出是胎盤(pán)前置或是發(fā)生非經(jīng)期出血、子宮收縮等狀況，那麼請千萬(wàn)別隨便做運動(dòng)。閱讀文章：那樣運動(dòng)能不能？

此外，第一次做運動(dòng)要適當，操縱運動(dòng)量和運動(dòng)時(shí)間。運動(dòng)后假如發(fā)生了輕度腹疼或是陰道流血，提議馬上終止并立刻去醫院檢查。