秋季容易感冒主要與氣溫變化、空氣干燥、人體免疫力下降、室內外溫差大、病毒活躍度增高等因素有關(guān)。感冒通常表現為鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛、發(fā)熱等癥狀，可通過(guò)加強保暖、保持空氣濕潤、增強免疫力、減少人群聚集、接種疫苗等方式預防。

1、氣溫變化

秋季晝夜溫差較大，人體對溫度變化的適應能力下降，容易導致受涼。受涼后呼吸道黏膜血管收縮，局部抵抗力降低，病毒更容易侵入。建議根據天氣變化及時(shí)增減衣物，避免著(zhù)涼。外出時(shí)可攜帶輕薄外套，隨時(shí)調節體溫。

2、空氣干燥

秋季空氣濕度降低，干燥的空氣會(huì )使呼吸道黏膜水分蒸發(fā)加快，纖毛運動(dòng)減弱，清除病毒的能力下降。干燥環(huán)境還可能導致鼻腔出血、咽喉不適等癥狀。使用加濕器保持室內濕度在40%-60%，多喝溫水有助于緩解干燥帶來(lái)的不適。

3、免疫力下降

夏季到秋季的過(guò)渡期，人體需要適應環(huán)境變化，免疫系統負擔加重。同時(shí)秋季日照時(shí)間減少，維生素D合成不足，影響免疫功能。保證充足睡眠，適當補充富含維生素C的水果蔬菜，如獼猴桃、橙子、西藍花等，有助于增強免疫力。

4、室內外溫差

秋季室內使用暖氣后，與室外溫差可達10℃以上，頻繁進(jìn)出冷熱交替環(huán)境易導致體溫調節紊亂。溫差變化會(huì )使呼吸道黏膜血管舒縮功能失調，增加感染風(fēng)險。建議在進(jìn)出室內外時(shí)在過(guò)渡區域稍作停留，讓身體逐步適應溫度變化。

5、病毒活躍

秋季是多種呼吸道病毒活躍的季節，鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等傳播力增強。病毒在低溫干燥環(huán)境中存活時(shí)間延長(cháng)，通過(guò)飛沫傳播的概率增加。在人群密集場(chǎng)所佩戴口罩，勤洗手，保持社交距離可有效減少病毒接觸。

秋季預防感冒需注意勞逸結合，保證每天7-8小時(shí)睡眠，飲食上多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，以及富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等食物。適當進(jìn)行散步、太極拳等溫和運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)后受涼。出現持續高熱、呼吸困難等嚴重癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫排查流感等疾病。保持規律作息和良好心態(tài)也有助于維持免疫系統正常功能。