脂肪肝患者需重點(diǎn)關(guān)注飲食調整、體重管理、運動(dòng)干預、酒精控制、血糖監測及定期復查六個(gè)方面。脂肪肝主要與代謝異常相關(guān)，可能伴隨肝區隱痛、乏力等癥狀，需通過(guò)生活方式干預延緩進(jìn)展。

1、飲食調整

減少高脂高糖食物攝入，每日烹調油用量控制在25克以?xún)?，避免?dòng)物內臟、肥肉等飽和脂肪酸含量高的食物。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、蕎麥等全谷物，每日蔬菜攝入量建議達到500克。烹飪方式以蒸煮為主，限制煎炸食品，每周食用深海魚(yú)類(lèi)2-3次補充不飽和脂肪酸。

2、體重管理

通過(guò)漸進(jìn)式減重改善肝臟脂肪沉積，建議將BMI控制在24以下，但需避免每月減重超過(guò)5公斤的快速減重方式。記錄每日飲食和體重變化，減少精制碳水化合物攝入，晚餐不宜過(guò)晚。合并腹型肥胖者需重點(diǎn)縮減腰圍，男性應控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

3、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，運動(dòng)時(shí)心率維持在大心率的60%-70%?？山Y合抗阻訓練每周2-3次，每次8-10組動(dòng)作。避免久坐行為，每靜坐1小時(shí)需起身活動(dòng)5分鐘，運動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

4、酒精控制

酒精性脂肪肝患者必須嚴格戒酒，非酒精性脂肪肝也應限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克酒精，女性不超過(guò)15克。注意含酒精食品如醉蝦、酒釀圓子等隱性酒精來(lái)源。長(cháng)期飲酒者需在醫生指導下制定戒斷計劃，避免突然停酒引發(fā)戒斷反應。

5、血糖監測

定期檢測空腹及餐后血糖，合并糖尿病者應將糖化血紅蛋白控制在7%以下。注意黎明現象和餐后高血糖，避免一次性攝入大量高升糖指數食物。存在胰島素抵抗者可遵醫囑使用二甲雙胍緩釋片等藥物改善代謝。

6、定期復查

每3-6個(gè)月進(jìn)行肝臟超聲和肝功能檢查，監測谷丙轉氨酶、谷草轉氨酶等指標變化。重度脂肪肝需增加FibroScan等彈性檢測評估纖維化程度。出現食欲減退、黃疸等癥狀應及時(shí)就醫，必要時(shí)進(jìn)行肝穿刺活檢明確病理分級。

脂肪肝患者需建立長(cháng)期健康管理計劃，保持規律作息和良好心態(tài)?？蛇m量補充水飛薊素膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等護肝藥物，但須在醫生指導下使用。合并高血壓、高尿酸血癥等代謝異常時(shí)需同步控制，避免使用對肝臟有損害的藥物。建議每季度進(jìn)行營(yíng)養科和肝病科聯(lián)合隨訪(fǎng)，根據病情變化調整干預方案。