寶寶總算出世了，新媽媽心滿(mǎn)意足地期待給寶寶一個(gè)健康的身體，期盼寶寶能健康成長(cháng)。怎樣在月子里母親吃的既營(yíng)養成分又身心健康，早已變成許多新媽媽的一大難點(diǎn)，由于僅有母親健康營(yíng)養，寶寶才會(huì )從這當中獲益。

實(shí)際上許多情況下，我們的日常生活中有許多就餐誤區，那麼如何吃才可以在月子里讓新媽媽們不僅有充足營(yíng)養成分提供寶寶母乳而又能不傷自身人體呢?

誤區1

為了更好地早產(chǎn)奶，產(chǎn)后立刻多喝粥

許多媽媽們害怕寶寶出世后餓肚子，因此總期待自身可以盡早產(chǎn)奶，來(lái)為自己寶寶充足的營(yíng)養成分。實(shí)際上從寶寶出世到逐漸分泌乳汁，正中間有一個(gè)階段，便是要讓乳管所有通暢。假如乳管沒(méi)有所有通暢，而新媽媽又喝過(guò)很多湯，那麼代謝出的奶水便會(huì )被堵在乳管內，比較嚴重的還會(huì )繼續造成新媽媽哺乳期乳腺炎。

擺脫誤區

要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓寶寶盡快吸吮新媽媽的乳房，推動(dòng)母親乳管的通暢，隨后再喝些口味淡低油的湯，如鯽魚(yú)豆腐湯、黃鱔湯等，也可食小量催奶食物，如黑芝麻粉、草魚(yú)，對新媽媽盡早產(chǎn)奶都是有非常大協(xié)助。

誤區2

產(chǎn)后氣血虛多吃母雞

我們知道雞脯肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最好來(lái)源于，優(yōu)質(zhì)蛋白有利于全身肌肉新陳代謝與提高，而用雞煲湯服用實(shí)際效果更強，老母雞湯中的獨特成份可推動(dòng)人體內的一種雄性荷爾蒙去甲腎上腺激素的代謝，這類(lèi)生長(cháng)激素鏈提升精氣神，使壞心態(tài)和疲憊感一掃而光，尤其對血壓低的人有利。在平日被大家覺(jué)得是強筋壯骨健骨、活血化瘀調理月經(jīng)的優(yōu)良滋補品。因此許多新媽媽們在產(chǎn)后尤其是剖宮產(chǎn)后，人體覺(jué)得特別是在孱弱時(shí)，感覺(jué)老母雞湯雞脯肉會(huì )是非常好的滋補品，因此多吃母雞，感覺(jué)是個(gè)非常好的挑選，實(shí)際上這類(lèi)作法并不可取。

由于寶寶的出世，新媽媽胃腸道作用還未修復，在這個(gè)時(shí)候，是不能吃過(guò)于油膩感的食材的。而母雞脂肪率較高，不宜產(chǎn)后立刻給新媽媽吃。新媽媽們總覺(jué)得氣血虛是由于在孕婦分娩寶寶的全過(guò)程中精力耗費過(guò)大。孕婦分娩后又要對寶寶開(kāi)展喂奶所造成的。

擺脫誤區

在這個(gè)時(shí)候，能夠給新媽媽挑選一些易于消化的流食或半流食，如鮮蝦煨面、紅薯稀飯等。寶寶喂母乳發(fā)展得話(huà)，人體才會(huì )更健壯、更健康。川芎、生地黃燒羊肉有補氣養血，溫中滋陰養血的作用，是病后、產(chǎn)后氣血虛、缺鐵性貧血、腎虧病人理想化的飲食療法上品，正常人服用可精力旺盛，預防疾病強身健體。

誤區3

產(chǎn)后新媽媽流血多，吃點(diǎn)干桂圓、大棗、赤小豆能夠補血補氣

干桂圓別名桂圓，它含有葡萄糖水、綿白糖和維生素D、B等多種多樣營(yíng)養元素，在其中帶有較多的是蛋白質(zhì)、人體脂肪和多種多樣礦物。這種營(yíng)養元素對身體全是十分必不可少的。尤其針對耗難過(guò)性子血的人，更加合理。

而大棗有健脾胃益胃、補血補氣、安神助眠的功效。

赤小豆有治血、放膿、退腫、祛毒的作用。因此在民俗，很多人不正確地覺(jué)得產(chǎn)后新媽媽們流血較多，因此吃點(diǎn)干桂圓、大棗、赤小豆能夠補血補氣，可是經(jīng)常發(fā)生的狀況則是吃完這種物品不僅沒(méi)有補血補氣，反倒提升了出血。除此之外，這種全是高糖高熱量食材，有的新媽媽們因為產(chǎn)后氣血虛運動(dòng)量也并不大，躺在床上吃，又不立即刷牙漱口，那樣非常容易造成齲齒。

擺脫誤區

假如要吃這幾種含有營(yíng)養元素可是又高糖高熱量的食材，一般在產(chǎn)后兩個(gè)星期之后，或是等產(chǎn)后惡露干后再吃。那樣的話(huà)，一方面這種有滋補品實(shí)際效果的食材能真真正正具有補血補氣功效，另一方面因為新媽媽們運動(dòng)量的逐漸增加，也不會(huì )一直躺在床上沒(méi)動(dòng)發(fā)生不立即清除口腔內部?jì)鹊奶欠?，造成齲齒。

誤區4

月子里不可以吃蘋(píng)果

不管在南方地區或是北方地區，很多人都是會(huì )覺(jué)得坐月子是一件特煩人的事，由于總擔憂(yōu)新媽媽著(zhù)涼或是其他情況，因此是不可以給新媽媽們吃蘋(píng)果的，總感覺(jué)冰涼涼，會(huì )傷著(zhù)新媽媽們的胃腸，盡管說(shuō)許多新鮮水果里帶有各種各樣維他命和營(yíng)養元素，但或是覺(jué)得在月子里新媽媽們不碰新鮮水果為好。有的新媽媽確實(shí)愛(ài)吃，就在吃蘋(píng)果的情況下會(huì )用微波爐加熱將它加溫，那樣做實(shí)際上是很不合理的。

擺脫誤區

新鮮水果里的維他命非常容易空氣氧化，加溫或放久后都是會(huì )使營(yíng)養元素損害掉一大半。因此產(chǎn)后3～四天內不必吃尤其寒涼的新鮮水果，如梨、甜瓜等，在下面的日巷子里，應當每日吃2～3個(gè)新鮮水果。如iPhone，青檸檬等。iPhone味甘、酸、性溫，有補心養血、解渴生津止渴、和血潤肝、祛毒除煩、健脾和胃等作用。

青檸檬帶有豐富多彩的維他命、糖分及其別的礦物營(yíng)養元素如鐵、鈣等，用它加入水里食用，使新媽媽肌膚的基礎代謝加速;由于孕婦分娩臉部造成許多斑的新媽媽的肌膚也會(huì )越來(lái)越光潔、細致、鮮嫩，月子里適當吃一些新鮮水果不但能夠讓新媽媽們維持身體水份的提供，并且新鮮水果還會(huì )繼續帶來(lái)新媽媽大量魅力、大量好看。

誤區5

山參營(yíng)養成分非常大，產(chǎn)后應立即補身

山參具備調氣益氣養血、安神助眠益智類(lèi)、生津止渴止咳化痰、滋補養生強身健體之作用，被稱(chēng)作“百草之王”。它極大的營(yíng)養成分，是大家都知道的，但是產(chǎn)后急切用山參補身體是有利有弊的。

山參帶有多種多樣相關(guān)成分，這種成份可以對身體造成普遍的激動(dòng)功效，刺激性神經(jīng)中樞，使神經(jīng)中樞維持激動(dòng)，造成無(wú)法助眠的狀況，而這時(shí)剛孕婦分娩的新媽媽耗費了非常大的活力和精力，急缺臥床休息，這就導致沒(méi)補反損的不良影響。山參也有較強的益血功效，新媽媽剛孕婦分娩后服用山參，很可能會(huì )導致產(chǎn)后內出血。因此新媽媽產(chǎn)后7天內是不適合服用山參補身的。

擺脫誤區

孕婦分娩7天之后，新媽媽的創(chuàng )口會(huì )基本上痊愈，這時(shí)服用一些山參，有利于新媽媽的精力修復，但不能服用太多。此藥屬熱，會(huì )造成新媽媽容易上火或造成寶寶食熱。新媽媽?xiě)酶鞣N各樣的食材，來(lái)補充維生素。

來(lái)源于：39健康網(wǎng)