蘋(píng)果棗有什么功效

博禾醫生
蘋(píng)果棗具有補血益氣、安神助眠、促進(jìn)消化、增強免疫、美容養顏等功效。蘋(píng)果棗富含鐵元素、維生素C、膳食纖維、環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養成分,適合貧血、失眠、胃腸功能較弱等人群適量食用。
蘋(píng)果棗含有豐富的鐵元素,有助于促進(jìn)血紅蛋白合成,改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。其含有的環(huán)磷酸腺苷能調節造血功能,適合產(chǎn)后或術(shù)后氣血不足者食用。但需注意糖尿病患者應控制攝入量。
蘋(píng)果棗中的黃酮類(lèi)化合物和皂苷成分具有鎮靜作用,可緩解焦慮情緒,改善睡眠質(zhì)量。對于神經(jīng)衰弱導致的入睡困難,適量食用蘋(píng)果棗有助于縮短入睡時(shí)間。建議搭配小米粥食用以增強效果。
蘋(píng)果棗富含膳食纖維和有機酸,能刺激胃腸蠕動(dòng),幫助消化液分泌,改善功能性消化不良引起的腹脹。其果膠成分可保護胃黏膜,適合慢性胃炎患者作為兩餐間的加餐食用。
蘋(píng)果棗的維生素C含量較高,有助于促進(jìn)白細胞活性,增強呼吸道黏膜防御能力。其含有的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用,可減少自由基對免疫細胞的損傷,適合免疫力低下人群日常補充。
蘋(píng)果棗中的維生素E和B族維生素能促進(jìn)皮膚新陳代謝,抑制黑色素沉積。所含的抗氧化成分可減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷,延緩皺紋生成。建議與富含膠原蛋白的食物搭配食用效果更佳。
蘋(píng)果棗可直接食用或煮粥、泡茶,每日建議攝入量不超過(guò)10顆。胃腸功能較弱者應去皮食用,避免空腹大量進(jìn)食。食用后出現皮膚瘙癢、腹瀉等過(guò)敏癥狀應立即停用。儲存時(shí)需置于陰涼干燥處,防止霉變。特殊體質(zhì)或慢性病患者食用前建議咨詢(xún)營(yíng)養師。
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