天氣熱得連呼吸都發(fā)燙，血壓計上的數字也跟著(zhù)上躥下跳！很多高血壓患者發(fā)現，自己的血壓像過(guò)山車(chē)一樣隨著(zhù)氣溫起起落落。這可不是錯覺(jué)——氣溫每升高1℃，收縮壓就可能下降0.3毫米汞柱，但危險指數卻直線(xiàn)上升！

一、高溫天最危險的4個(gè)血壓陷阱

1、猛灌冰水一時(shí)爽

突然大量冷飲下肚，血管會(huì )像被凍住的橡皮管一樣劇烈收縮。有位患者就因為連喝三瓶冰水，血壓瞬間飆到180，差點(diǎn)引發(fā)腦出血。建議小口飲用常溫水，每小時(shí)不超過(guò)200毫升。

2、空調房進(jìn)進(jìn)出出

室內外溫差超過(guò)7℃時(shí)，血管要經(jīng)歷"擴張-收縮"的極限挑戰。最好把空調設在26℃左右，出門(mén)前先在門(mén)廳適應幾分鐘。隨身帶件薄外套，進(jìn)商場(chǎng)時(shí)及時(shí)穿上。

3、清晨急著(zhù)出門(mén)活動(dòng)

早上6-8點(diǎn)本就是血壓高峰時(shí)段，加上空腹運動(dòng)風(fēng)險加倍。建議把鍛煉改到傍晚，運動(dòng)前測個(gè)血壓，超過(guò)140/90就暫停。

4、擅自調整用藥量

發(fā)現血壓降低就減藥？這可能是血管擴張造成的假象。有位老先生自行停藥三天后，半夜突發(fā)心絞痛送急診。任何用藥調整都要先咨詢(xún)醫生。

二、高溫天的保命細節

1、選對測量時(shí)間

早晨起床后1小時(shí)內、晚上睡前各測一次，避開(kāi)運動(dòng)后和飯后半小時(shí)。測量前靜坐5分鐘，袖帶要與心臟平齊。

2、警惕這些信號

突然視物模糊、持續頭痛超過(guò)2小時(shí)、莫名心慌氣短，都是危險前兆。別猶豫，立即測血壓并就醫。

3、飲食微調整

適當增加含鉀食物，比如菠菜、香蕉。但正在服用利尿劑的患者要遵醫囑，避免血鉀過(guò)高。

4、睡眠有講究

睡前2小時(shí)不喝水，枕頭墊高15厘米。開(kāi)空調睡覺(jué)時(shí)，在床頭放杯水保持濕度。

三、特殊人群要當心

1、合并糖尿病患者

出汗多容易脫水，導致血液黏稠度增加。每天稱(chēng)體重，如果突然下降超過(guò)2公斤，要及時(shí)補電解質(zhì)。

2、老年高血壓患者

對溫度變化不敏感，更容易中暑。子女要每天提醒老人喝水，準備個(gè)帶刻度的水壺。

3、長(cháng)期服藥人群

某些降壓藥會(huì )增加光敏感風(fēng)險。外出要戴帽子、穿防曬衣，避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)的強光時(shí)段。

記住，高溫天的血壓管理就像走鋼絲，既要防高又要防低。隨身攜帶急救卡，寫(xiě)明所服藥物和緊急聯(lián)系人。血壓突然升高時(shí)，舌下含服應急藥物后立即平躺，千萬(wàn)別硬撐。這個(gè)夏天，讓我們把血壓穩穩拿.捏在安全區！