喝茶也能降血壓?高血壓人注意:3種茶降壓效果或不錯,可以一試

博禾醫生
血壓計上的數字總是讓人心驚肉跳?別急著(zhù)翻藥箱,先看看你的茶杯!現代研究證實(shí),某些茶飲確實(shí)含有輔助調節血壓的活性成分。這些茶飲不是藥物,但作為日常保健,或許能幫你穩住那些不安分的血壓值。
一、為什么茶能影響血壓?
茶葉中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化和舒張血管的作用。有學(xué)者發(fā)現,長(cháng)期飲茶人群的血管彈性比不飲茶者高出15%-20%。這種血管彈性的改善,正是降壓的關(guān)鍵所在。
二、三種值得嘗試的降壓茶
1、桑葉茶
桑葉特有的DNJ成分能減緩糖分吸收,間接改善血管狀態(tài)。取5-6片鮮桑葉或2克干桑葉,80℃溫水沖泡5分鐘。注意體質(zhì)虛寒者要搭配少量生姜。
2、決明子茶
決明子中的大黃酚能促進(jìn)鈉離子排出。每天10克決明子小火煮10分鐘,適合伴有便秘的高血壓人群。首次飲用建議減半劑量測試耐受性。
3、菊花枸杞茶
杭白菊搭配寧夏枸杞,既能清肝明目又能平穩血壓。比例控制在菊花3克配枸杞10粒,避免枸杞過(guò)量導致上火。
三、喝茶降壓的正確方式
1、濃度要控制
過(guò)濃的茶飲反而可能刺激神經(jīng)。建議每200ml水使用3-5克原料,浸泡時(shí)間不超過(guò)5分鐘。
2、時(shí)間有講究
最佳飲用時(shí)段是上午9-11點(diǎn)和下午3-5點(diǎn)。避免睡前3小時(shí)內飲用,防止影響睡眠質(zhì)量。
3、持續觀(guān)察變化
喝茶同時(shí)仍需定期監測血壓。如果連續2周血壓無(wú)改善,應及時(shí)咨詢(xún)醫生調整方案。
四、這些情況要當心
1、藥物相互作用
服用降壓藥期間,飲茶時(shí)間需與服藥間隔2小時(shí)以上,防止影響藥效吸收。
2、特殊體質(zhì)慎用
胃潰瘍患者應避免空腹飲茶,貧血人群不宜長(cháng)期大量飲用。
3、不是替代治療
血壓超過(guò)160/100mmHg或伴有并發(fā)癥者,必須遵醫囑規范治療。
茶飲調理貴在堅持,有位堅持喝桑葉茶半年的阿姨,收縮壓平均下降了8mmHg。記住這些茶飲只是健康生活方式的一部分,配合低鹽飲食和適度運動(dòng)效果會(huì )更明顯?,F在就去準備你的降壓茶吧,但別忘了每天按時(shí)測量血壓哦!
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