你身邊有沒(méi)有這樣的人？晚上睡覺(jué)鼾聲如雷，白天卻總喊困得不行。別以為這是"睡得香"的表現，很可能是一種危險的睡眠障礙在作祟。今天我們就來(lái)聊聊這個(gè)容易被忽視的健康殺手——睡眠呼吸暫停癥。

一、睡眠呼吸暫停癥到底是什么？

1、危險的睡眠"斷片"

這種病癥最典型的表現就是睡覺(jué)時(shí)呼吸反復暫停，每次暫停持續10秒以上，嚴重時(shí)一晚上可能發(fā)生數百次。想象一下，這就好比睡覺(jué)時(shí)被人反復掐住脖子。

2、身體的缺氧警.報

每次呼吸暫停都會(huì )導致血氧飽和度下降，身體各個(gè)器官處于間歇性缺氧狀態(tài)。長(cháng)期如此，就像一臺發(fā)動(dòng)機長(cháng)期缺油狀態(tài)運行。

3、并非單純的打鼾

普通打鼾是連續性的，而睡眠呼吸暫停的鼾聲往往忽高忽低，中間有明顯的停頓，接著(zhù)是一聲很大的鼾聲或喘息。

二、4個(gè)不容忽視的危險信號

1、震天響的鼾聲

鼾聲響到隔壁房間都能聽(tīng)見(jiàn)，而且聲音不均勻，時(shí)斷時(shí)續，這是最明顯的警.示信號。

2、白天困到懷疑人生

即使睡了8-10小時(shí)，白天還是困得睜不開(kāi)眼，開(kāi)會(huì )、開(kāi)車(chē)時(shí)都可能突然睡著(zhù)，嚴重影響工作和生活安全。

3、晨起頭痛口干

由于夜間反復憋醒，很多人早上起床時(shí)會(huì )感到頭痛、口干舌燥，就像宿醉一樣難受。

4、夜尿頻繁

缺氧刺激會(huì )導致夜間多尿，有些人一晚上要起夜3-4次，嚴重影響睡眠質(zhì)量。

三、哪些人最容易中招？

1、脖子粗短的人群

頸圍超過(guò)43厘米的男性，或超過(guò)38厘米的女性風(fēng)險顯著(zhù)增加。多余的脂肪會(huì )壓迫氣道。

2、體重超標者

BMI超過(guò)28的人患病風(fēng)險是正常體重者的4倍。脂肪堆積會(huì )加重氣道阻塞。

3、中老年男性

40-60歲男性發(fā)病率最高，但絕經(jīng)后女性風(fēng)險也會(huì )明顯上升。

4、有家族史的人

如果父母有睡眠呼吸暫停，子女患病幾率會(huì )增加2-4倍。

四、放任不管的5大嚴重后果

1、高血壓難以控制

反復缺氧會(huì )刺激交感神經(jīng)，導致血壓居高不下，很多難治性高血壓都與此有關(guān)。

2、增加心腦血管意外風(fēng)險

心肌梗死、腦卒中的發(fā)生率是正常人的3-4倍，夜間猝死風(fēng)險也顯著(zhù)增加。

3、誘發(fā)糖尿病

缺氧會(huì )影響胰島素敏感性，很多患者同時(shí)伴有血糖異常。

4、記憶力減退

長(cháng)期睡眠片段化會(huì )導致認知功能下降，增加老年癡呆風(fēng)險。

5、影響性功能

男性患者出現勃起功能障礙的比例明顯高于常人。

五、改善睡眠呼吸暫停的5個(gè)方法

1、減重是關(guān)鍵

哪怕只減掉體重的10%，癥狀就能明顯改善。腰圍減小后，壓迫氣道的脂肪也會(huì )減少。

2、改變睡姿

仰臥時(shí)舌頭容易后墜阻塞氣道，建議側臥?？梢栽谒潞蟊晨p個(gè)網(wǎng)球來(lái)提醒自己。

3、戒酒戒煙

酒精會(huì )放松咽喉肌肉加重阻塞，吸煙則會(huì )刺激呼吸道產(chǎn)生炎癥反應。

4、保持鼻腔通暢

過(guò)敏性鼻炎患者要積極治療，睡前可以用生理鹽水清洗鼻腔。

5、專(zhuān)業(yè)治療手段

中重度患者可能需要使用持續正壓通氣治療，這需要在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行。

打鼾不是小事，它可能是身體發(fā)出的求.救信號。如果你或家人有上述癥狀，建議盡早到睡眠專(zhuān)科就診。記住，好的睡眠不應該伴隨著(zhù)震耳欲聾的鼾聲，而是安靜平和的深度休息。從今晚開(kāi)始，關(guān)心一下身邊那個(gè)"鼾聲如雷"的人吧，也許你正在挽救他的健康。