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想要睡得香需注意什么？

患者：女，38歲

病情描述:
有一個(gè)多月了，我的睡眠質(zhì)量非常差，如果想讓自己睡得更香一些，應該注意什么呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
為了睡得更好，建議睡前3小時(shí)不用餐。用餐飽足后，血液流至腸胃消化就會(huì )有睡意襲來(lái)，但腸胃努力工作時(shí)，即使入睡，身體也無(wú)法真正休息。因此，睡前3小時(shí)用餐，到睡眠時(shí)間時(shí)，腸胃也已經(jīng)在休息，身體就能進(jìn)入放松狀態(tài)。
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