脂肪肝若放任不管，究竟會(huì )發(fā)展成什么樣子？高危人群不妨了解一下
關(guān)鍵詞：#脂肪肝
肝臟這個(gè)"沉默的器官"正在成為現代人最容易被忽視的健康盲區。體檢報告上"脂肪肝"三個(gè)字，有多少人真正重視過(guò)？別以為只是亞健康狀態(tài)，從脂肪浸潤到肝纖維化，可能就在你一次次熬夜應酬中悄然發(fā)生。
一、脂肪肝發(fā)展的四個(gè)關(guān)鍵階段
1、單純性脂肪肝
肝臟脂肪含量超過(guò)5%，但尚未引發(fā)炎癥。這個(gè)階段完全可逆，調整生活方式就能恢復。
2、脂肪性肝炎
脂肪堆積引發(fā)肝細胞損傷，出現轉氨酶升高。此時(shí)可能出現乏力、食欲減退等非特異.性癥狀。
3、肝纖維化
持續炎癥導致肝臟出現瘢痕組織，B超可見(jiàn)肝實(shí)質(zhì)回聲增粗。這個(gè)階段仍有機會(huì )通過(guò)治療逆轉。
4、肝硬化
肝臟結構發(fā)生不可逆改變，可能出現腹水、消化道出血等并發(fā)癥，肝癌風(fēng)險顯著(zhù)增加。
二、六類(lèi)高危人群要當心
1、長(cháng)期飲酒者
酒精會(huì )直接損傷肝細胞代謝功能，日均飲酒量越大風(fēng)險越高。
2、體重超標人群
BMI超過(guò)28的人群中，脂肪肝檢出率高達60%以上。
3、糖尿病患者
胰島素抵抗會(huì )促進(jìn)脂肪在肝臟沉積，糖友要特別關(guān)注肝功能。
4、快速減肥人群
極端節食會(huì )導致脂肪短期內大量分解，加重肝臟負擔。
5、長(cháng)期服藥者
某些藥物代謝產(chǎn)物可能對肝臟造成損傷。
6、妊娠期女性
妊娠期激素變化可能誘發(fā)急性脂肪肝。
三、逆轉脂肪肝的三大黃金法則
1、飲食調整
減少精制碳水攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。烹飪方式以蒸煮為主，控制每日總熱量。
2、科學(xué)運動(dòng)
每周保證150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，快走、游泳都是不錯的選擇。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、規律作息
保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì )加重胰島素抵抗。避免宵夜，給肝臟夜間修復時(shí)間。
肝臟的代償能力很強，等出現明顯癥狀往往為時(shí)已晚。建議高危人群每半年檢查一次肝功能、肝臟B超和彈性檢測。記住，脂肪肝不是小問(wèn)題，但早期干預完全有機會(huì )逆轉。從今天開(kāi)始，給這個(gè)默默工作的器官多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧！
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