作為女性要好好生活，重視生活的細節。健康，知道養生的女性整天利用，享受健康。那么，女性如何做好養生工作？讓我們來(lái)看看:

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝枸杞黑芝麻粥，明目張膽。每天早上起床后，枸杞子5克，黑芝麻30克，棗5個(gè)，米50克，一起煮粥就行了。枸杞又叫明目子，和黑芝麻一樣可以治療精血不足引起的頭暈眼花、視力減退，紅棗補血養眼，長(cháng)期喝這種粥不僅能消除眼疲勞癥狀，還能增強體質(zhì)。

2、休息時(shí)做手指操

休息時(shí)做手指操，增強免疫力。中醫認為，從拇指到小拇指，依次對應人體肺、腸、心包、三焦、心和小腸，全方位活動(dòng)手指，可疏通經(jīng)絡(luò )，增加腦血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。

3、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是滋潤女性的食物，有助于促進(jìn)胃酸的正常分泌，增強腸蠕動(dòng)，排出體內積存的廢物。

4、進(jìn)行虛擬網(wǎng)球比賽

健康專(zhuān)家推薦上午的運動(dòng)。你不想出門(mén)嗎？沒(méi)事，在家也能運動(dòng)，而且很有意思。任天堂和Sony公司發(fā)表了網(wǎng)球游戲。打開(kāi)電視，利用動(dòng)作感應系統操作游戲中的人物，進(jìn)行臨場(chǎng)感的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗更真實(shí)。

中午自然界陽(yáng)氣最旺盛，我們不僅要保持體內充分的陽(yáng)氣，還要保持器官功能，避免陽(yáng)氣過(guò)旺變成火而受傷。

5、午睡30分鐘

午睡30分鐘，有利于養陽(yáng)。中醫認為，中午陽(yáng)氣旺盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡合陽(yáng)經(jīng)氣的時(shí)候，有利于養陽(yáng)。家人最好在家吃飯后睡30分鐘。穩定的休息有助于胃腸吸收營(yíng)養，也能充分恢復頭腦。

6、順時(shí)針按摩腹部

運動(dòng)少的人，腹部僵硬，內臟溫度低，血壓下降，代謝，內臟功能衰退。通過(guò)摩擦按摩效提高腹部溫度，促進(jìn)內臟運動(dòng)。按摩時(shí)，手掌抵住腹部，沿著(zhù)順時(shí)針的方向，用肚臍圓心地畫(huà)圈按摩，直到腹部溫度明顯上升。

夜間自然界陰氣旺盛，陽(yáng)氣衰弱，我們應該做更多滋陰、養陽(yáng)的作業(yè)，幫助身體增強身體。

7、在家享受足療

足療四季都可以，春夏水溫稍低。晚上在水中放入薄荷、紅蓮、靈芝浸泡雙腳，在薄荷涼爽的作用下，身體的經(jīng)絡(luò )也能疏通，提高你的防病、疾病指數。

8、果汁夜晚

5種果汁夜晚，預防老化。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能會(huì )買(mǎi)一瓶酸奶，宅男可以隆重地為自己準備健康的果汁。推薦5種美膚提神果汁組合:蘋(píng)果+胡蘿卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、獼猴桃+橙+檸檬、柚+葡萄、黃瓜+豆漿+薄荷。

9、睡前練腹式呼吸

睡前練腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸可以使橫隔膜參與運動(dòng)，使呼吸更深，達到按摩內臟，有效去除腹部多馀脂肪的作用。練習時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴張腹部，呼氣時(shí)向內收縮腹部。經(jīng)常練習就會(huì )習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。