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每天三點(diǎn)醒是什么原因

2021-12-30 18:18

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黃世昌 副主任醫師

三甲北京大學(xué)第一醫院神經(jīng)內科

語(yǔ)音內容：

每天凌晨3點(diǎn)鐘醒，可能跟下面幾種原因有關(guān)：

1、疾病因素：很多疾病都有可能會(huì )引起失眠或者在睡覺(jué)中途醒來(lái)，如高血壓、糖尿病、心肌梗死、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥等。

2、生物鐘因素：有些人的生物鐘跟正常人有所差別，可能習慣提早進(jìn)入深度睡眠，每天二三點(diǎn)醒來(lái)，就是一般人睡到自然醒狀態(tài)，睡眠時(shí)間有保障、睡眠質(zhì)量又好，這種的不需要特殊處理，實(shí)在想改變，可以循序漸進(jìn)的把睡覺(jué)時(shí)間往后挪，持續一段時(shí)間，就應該有所改觀(guān)。排除不正常的生物鐘關(guān)系，有可能是前一天入睡過(guò)早或午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，如果沒(méi)有產(chǎn)生不適癥狀，可以不用理會(huì )，如果總體睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量不好，白天精力不濟，甚至出現一些不適癥狀，如頭暈、昏沉、胸悶、氣短、心悸等，則需要用藥物干預治療。

3、心理因素：壓力過(guò)大或者心情焦慮，夜晚神經(jīng)不能夠徹底放松，也有可能半夜醒來(lái)。平時(shí)要放松心情，經(jīng)常約三五個(gè)朋友吐露吐露心聲，把壓力排解掉。運動(dòng)也是排解壓力一種很好的辦法，在睡前可以泡腳或者喝杯溫熱的牛奶，都有助于睡眠，也可以口服一些安神補腦液或酸棗仁膠囊進(jìn)行調理。

總是半夜2-3點(diǎn)醒來(lái)建議大家不要開(kāi)燈，不要開(kāi)手機，有必要的時(shí)候可以放一些輕緩的音樂(lè )，不用強迫自己入睡，順其自然反而更容易睡著(zhù)。

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