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腎結石可能由飲水不足、高鹽飲食、過(guò)量攝入草酸食物、長(cháng)期久坐等生活習慣引起。
1、飲水不足每日飲水量低于1500毫升會(huì )導致尿液濃縮，增加尿液中礦物質(zhì)結晶沉積風(fēng)險。建議每日飲用2000毫升以上白開(kāi)水，避免濃茶或碳酸飲料替代。
2、高鹽飲食鈉鹽攝入超過(guò)6克/日會(huì )促進(jìn)尿鈣排泄。減少腌制食品、加工肉類(lèi)攝入，烹飪時(shí)用香料代替部分食鹽。
3、草酸過(guò)量頻繁食用菠菜、竹筍等高草酸食物易形成草酸鈣結石。建議焯水處理蔬菜，搭配牛奶等鈣源食物同食。
4、缺乏運動(dòng)久坐超過(guò)6小時(shí)/日可能影響代謝。每日進(jìn)行30分鐘快走或跳繩等運動(dòng)，有助于促進(jìn)小結石排出。
保持規律作息與均衡飲食，出現腰腹絞痛、血尿等癥狀時(shí)需及時(shí)泌尿外科就診，通過(guò)B超或CT明確結石情況。
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