醫生研究667名腎結石患者，發(fā)現：腎部不好的人，大多有這幾共性
最近門(mén)診來(lái)了位30歲的程序員，捂著(zhù)腰直喊疼得打滾，檢查發(fā)現竟是腎結石發(fā)作。細問(wèn)才知道，他每天喝奶茶代替水，還經(jīng)常熬夜加班。其實(shí)這樣的案例并不少見(jiàn)，通過(guò)分析大量臨床數據，發(fā)現腎部出問(wèn)題的人往往都有相似的生活習慣。
一、飲食結構失衡是首要誘因
1、高鹽高糖飲食
過(guò)量攝入鹽分會(huì )增加尿液中的鈣含量，而糖分則會(huì )干擾鈣磷代謝。數據顯示，每天鹽攝入量超過(guò)6克的人群，腎結石發(fā)生率明顯增高。
2、動(dòng)物蛋白過(guò)量
紅肉、海鮮等富含嘌呤的食物代謝后會(huì )產(chǎn)生尿酸，長(cháng)期過(guò)量食用容易形成尿酸結石。建議每天動(dòng)物蛋白攝入控制在200克以?xún)取?/p>
3、水分攝入不足
很多人等到口渴才喝水，這時(shí)身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。尿液濃縮會(huì )增加結晶形成的風(fēng)險。
二、不良生活習慣推波助瀾
1、長(cháng)期憋尿
尿液在膀.胱滯留時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )給細菌繁殖創(chuàng )造條件，還可能造成尿液反流。
2、久坐不動(dòng)
缺乏運動(dòng)會(huì )影響全身血液循環(huán)，降低新陳代謝速率。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、熬夜成癮
夜間是腎臟排毒修復的關(guān)鍵時(shí)段，長(cháng)期熬夜會(huì )加重腎臟負擔。
三、特定人群更需警惕
1、肥胖人群
體重指數超標者尿液中的尿酸、鈣等成分往往偏高，結石風(fēng)險是正常人的2-3倍。
2、慢性病患者
高血壓、糖尿病等代謝性疾病患者要特別注意，這些疾病會(huì )間接影響腎功能。
3、家族遺傳史
有腎結石家族史的人群，患病風(fēng)險會(huì )比普通人高出30%左右。
四、預防勝于治療
1、保證每日飲水量
建議每天飲用2000-2500ml水，可以適當喝些檸檬水，其中的檸檬酸鹽能抑制結石形成。
2、均衡膳食結構
多吃新鮮蔬果，控制鹽和動(dòng)物蛋白的攝入量。草酸含量高的蔬菜建議焯水后食用。
3、定期體檢篩查
每年做一次尿常規和腎臟B超檢查，尤其是有高危因素的人群要格外注意。
記住，腎臟是沉默的器官，等出現明顯癥狀時(shí)問(wèn)題往往已經(jīng)比較嚴重。從現在開(kāi)始調整生活方式，就是給腎臟最好的呵護。那些腰酸背痛、排尿異常的小信號，可別不當回事！
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