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失眠正確怎么治療

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在我們的日常生活中，很多朋友都曾有過(guò)失眠的經(jīng)歷，失眠已經(jīng)成為一種常見(jiàn)病給我們的日常生活帶來(lái)了嚴重的困擾，但是很多朋友對于治療失眠癥狀的有效方法并不是非常了解，下面我給大家介紹一下失眠正確治療方法有哪些吧。

失眠癥的治療辦法主要有以下幾種：

一、晚上不要打掃衛生：清掃房間時(shí)使用的噴霧劑及化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。每天多睡15分鐘，這是一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。

二、積極鍛煉、緩解壓力：保持適當的運動(dòng)，一來(lái)鍛煉了身體，二來(lái)也調理的身體的機能系統，可以更好的幫助入眠。同時(shí)，心事重重，壓力過(guò)大，也會(huì )導致輾轉難眠。所以定期運動(dòng)，緩解壓力，是遠離失眠的好辦法。

三、失眠癥的治療需要患者注意避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)，也是重要的預防失眠的方法。每個(gè)人要根據自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習，期望值不要 過(guò)高。這樣，可能就會(huì )有意想不到的效果。適當運動(dòng)，防止失眠。每天早晚可適當運動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正 常，入睡順利，對預防失眠十分有效。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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