晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

總是睡不醒屬于嗜睡，是一種病態(tài)的睡眠障礙，可能由于多種疾病導致，如高血壓。還有其他原因也可能導致這個(gè)癥狀出現，如長(cháng)期失眠，晚上睡不著(zhù)，白天自然就睡不醒。表現為經(jīng)常犯困，很容易入睡。這種情況可以在睡前用熱水泡腳，有助于睡眠。作息時(shí)間不規律也有可能導致睡不醒，平常要養成良好的生活習慣，調整作息時(shí)間，養成早睡早起的好習慣。如果長(cháng)時(shí)間睡不醒，要積極去醫院檢查，防止影響到生活和工作?？梢苑盟釛椚视蛙浤z囊進(jìn)行調理，能延長(cháng)深度睡眠時(shí)間，改善睡不醒的癥狀。

導致老人失眠的原因包括以下幾方面：一、生理性因素：隨年齡增長(cháng)，老年人中樞神經(jīng)系統的結構和功能出現退化，導致睡眠調節功能的下降，導致失眠。二、老齡相關(guān)的心理性因素。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，老年人心理更脆弱且無(wú)助，往往會(huì )感覺(jué)寂寞和孤獨，很容易產(chǎn)生悲觀(guān)和傷感等負性情緒。三、軀體疾病，包括類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、高血壓、糖尿病等。當老年人出現失眠情況時(shí)，可服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調理。同時(shí)老年人可以選擇安靜的居住環(huán)境，應遠離嘈雜的環(huán)境。白天減少睡眠時(shí)間。適當增加運動(dòng)量，或嘗試不同的興趣愛(ài)好，充實(shí)生活。

睡眠不足引起頭暈，首先應該改變睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境應該是黑暗、舒適、清爽的。還有臥室必須安靜，氣溫在十八至二十攝氏度左右，每天睡覺(jué)前可以使用熱水泡腳，能促進(jìn)睡眠改善睡眠不足引起的頭暈癥狀。如果睡眠不足引起頭暈比較明顯，也可以服用藥物治療，可在醫生指導下選擇適合的藥物。

失眠擔心懷孕嗎，俗語(yǔ)說(shuō)“吃洋參，不如睡五更”，吃飯睡覺(jué)關(guān)系到一個(gè)人的長(cháng)期健康，睡眠質(zhì)量的好壞與人們的身體健康與否有著(zhù)密切的聯(lián)系，尤其對于孕媽來(lái)說(shuō)，睡眠不足不僅對自身有著(zhù)不良影響，也會(huì )影響腹中寶寶的健康。

失眠發(fā)生的原因具有一定的復雜性，想要知道怎么護理好失眠的患者，首先我們應該了解失眠發(fā)生的疾病原因都有什么，再者對于失眠這種疾病來(lái)說(shuō)還需要我們注意的就是，應該隨時(shí)的了解失眠患者的疾病發(fā)生和發(fā)展趨勢，那么肝郁陰虛型失眠癥狀吃什么藥呢？可以食用一些中草藥。

調理失眠癥應該從多方面入手，首先要調理脾胃，少吃一些涼性的水果涼茶或者是冷飲，脾胃聚焦失眠癥自然會(huì )得到緩解。另外也要注意增加營(yíng)養，調節情緒，做到早睡早起，養成良好的生活習慣，失眠癥便可慢慢得到改善。不過(guò)如果失眠癥比較嚴重，上述方法并不奏效，需要服用藥物緩解。

失眠多夢(mèng)的患者經(jīng)常會(huì )出現很多半歲狀態(tài)，比如患者的焦慮不安，早睡，卻又睡不著(zhù)。睡眠節奏頻率的異常的淺睡眠就是患者不能夠安穩舒心的睡著(zhù)。這些淺睡眠就會(huì )讓患者夜間失眠多夢(mèng)。那么失眠多夢(mèng)怎么回事，是因為患者的精神緊張、喝了太多的咖啡、藥物原因。失眠多夢(mèng)是非常難過(guò)的，也會(huì )影響患者的生活質(zhì)量。

生活中我們精神緊張生活壓力大，想太多等狀況會(huì )引起失眠多夢(mèng)，治療失眠多夢(mèng)要養成良好的生活習慣，保持愉悅的心情，睡眠時(shí)間不要太長(cháng)，晚上不喝讓人興奮的飲品，調節好自己的心情，平時(shí)適量的運動(dòng)健身都能有效地緩解。

安眠藥對于失眠病人來(lái)講是必須吃的，很多人對安眠藥有一種誤區，感覺(jué)安眠藥吃了就斷不掉了所以不吃，這會(huì )延誤治療的時(shí)機。其實(shí)現在的安眠藥發(fā)展非?？?，比如思諾思或者佐匹克隆這些藥比以往的安定類(lèi)的藥物，耐藥性和成癮性相比都降到極小的程度。如何選擇要聽(tīng)醫生的建議。