多夢(mèng)睡眠不好可以吃鎮靜助眠藥物、抗焦慮藥、抗抑郁藥等，也可以選擇中成藥，例如棗椹安神口服液，有利于益腎、健腦、調養身心。平時(shí)保持規律作息，適當運動(dòng)以緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。

晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

根據老年人的生理特點(diǎn)，老年人失眠以?xún)纫蛞鸬奶撟C為主，元氣虧虛是老年失眠的致病因素，情志內傷是老年失眠的誘發(fā)因素，痰瘀互結、痰濁內生為老年失眠的病理特點(diǎn)。中醫治療老年人失眠效果很好，如棗椹安神口服液等中成藥。日常生活中，可以通過(guò)舒緩的運動(dòng)，如靜坐、打太極拳、慢走來(lái)放松身心。睡前半小時(shí)可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于入睡。部分老人在長(cháng)期失眠后常對失眠本身感到恐懼，常在臨近睡眠時(shí)感到緊張、擔心睡不好，這些負性情緒會(huì )使睡眠進(jìn)一步惡化，應勸導老人對失眠保持正確的認識，保持良好的情緒。

半夜醒就睡不著(zhù)了可以是生理現象，也可以是病理現象。生理現象中最簡(jiǎn)單的是倒時(shí)差，如果從中國到歐洲或美國，睡眠的節律不一樣，可能會(huì )出現白天困，晚上睡不著(zhù)。還有的是睡眠時(shí)間前提，導致后半夜醒，睡不著(zhù)。病理現象中，半夜醒了睡不著(zhù)多見(jiàn)于抑郁癥。后半夜醒了睡不著(zhù)在臨床上叫早醒，早醒是抑郁癥的主要表現形式，這部分的患者往往白天還伴有精神情緒的低落。另外，有些人還伴有渾身的疲乏感，休息也緩解不了的疲勞感。有些人還伴有注意力不集中、記憶力下降。

用“久治難愈”來(lái)形容失眠癥并不夸張。無(wú)論是現代醫學(xué)采用鎮靜催眠藥物進(jìn)行治療還是中醫內調外養進(jìn)行醫治，從就診到徹底治愈幾乎都要經(jīng)歷一個(gè)較為漫長(cháng)的過(guò)程。當然，這其中也不乏見(jiàn)效較快、效果較好的治療方法，就比如中醫治療失眠癥。

失眠病因及治療，常見(jiàn)的治療失眠的方法有呼吸減慢法，回想法，用左側鼻孔呼吸法，擠壓放松法，極力保持清醒法，轉動(dòng)眼珠法，靜坐暗示法，按壓穴位法，習慣培養法等，患者一旦確診，除了藥物治療外，還可以試試這些簡(jiǎn)單便捷的保健方法，心平氣和的每天練習一遍，相信不久就會(huì )大有好轉。

失眠的人數越來(lái)越多，影響著(zhù)人們的正常生活和工作，病情較輕的失眠患者可以經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的調理方案恢復健康，但是重度失眠患者就不那么容易調理好，長(cháng)期得不到改善會(huì )影響患者的身體健康和心理健康，那么究竟重度失眠的護理措施有哪些呢?

失眠，又被稱(chēng)之為睡眠失常，失眠，其實(shí)很影響我們的日常生活，癥狀稍微輕一點(diǎn)的次日白天會(huì )感覺(jué)精神疲憊，身體乏力；癥狀稍微重一點(diǎn)的，就會(huì )感覺(jué)脾氣暴躁，容易生氣，下面，為大家介紹一些失眠的睡眠治療心理療法，希望對您有所幫助。

失眠是一種持續的睡眠質(zhì)或量令人不滿(mǎn)意的生理障礙。失眠的原因有很多種，有些病人失眠是因為疾病的原因導致，有些病人失眠是由于非器質(zhì)性的原因導致。一些引起病人失眠的這些疾病，主要是一些顱內占位性的病變，血管性的疾病。這些疾病可能導致顱內的壓力改變，比如高顱壓，或者低顱壓，或者出現血管方面的一些病變，比如導致大腦的缺血缺氧，這些情況都會(huì )導致病人失眠的發(fā)生。此外，長(cháng)期的不良生活習慣，比如黑白顛倒，夜間熬夜，以及長(cháng)時(shí)間的過(guò)大的思想壓力，這些不良生活習慣都會(huì )導致病人不同程度的失眠。

失眠這個(gè)問(wèn)題很常見(jiàn)，平時(shí)只要工作壓力一大或者情緒有變化，晚上睡眠就會(huì )受到很大影響。失眠時(shí)，患者可以考慮兩種方法來(lái)治療，藥物治療、非藥物治療。對于藥物治療那類(lèi)人群來(lái)說(shuō)，一般都是采取抗焦慮藥物來(lái)控制病情。如果是非藥物治療，大多采取行為控制的方式。失眠問(wèn)題可大可小，平時(shí)一定要謹慎處理。