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失眠要吃什么

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失眠的人平時(shí)可以多吃一些小米，小米能夠起到舒緩神經(jīng)的作用，還可以幫助入睡。蘋(píng)果營(yíng)養十分豐富，也可以輔助治療失眠。牛奶里面含有豐富的色氨酸，睡前喝一小杯牛奶可以幫助快速入睡，還能提高睡眠質(zhì)量。

失眠這種癥狀大多數都不會(huì )很?chē)乐?，短時(shí)間的失眠對身體不會(huì )造成明顯影響，但長(cháng)時(shí)間失眠還不進(jìn)行調理的話(huà)，就會(huì )直接破壞到身體的免疫系統，導致身體體質(zhì)越來(lái)越差。失眠患者情緒也會(huì )受到影響，長(cháng)期失眠會(huì )讓人暴躁易怒，失眠可通過(guò)飲食調理，那么失眠要吃什么？
　　一、失眠要吃什么
　　1.小米
　　小米不僅有良好的養胃功效，適當吃一些小米，還能夠舒緩神經(jīng)，在晚餐的時(shí)候可以選擇喝小米粥，這樣睡眠時(shí)質(zhì)量會(huì )更高。
　　2.蘋(píng)果
　　蘋(píng)果富含維生素和膳食纖維，多吃蘋(píng)果能夠增強身體體質(zhì)，還能夠緩解神經(jīng)衰弱癥狀，因此也可以起到輔助治療失眠的作用。
　　3.牛奶
　　牛奶中的色氨酸能夠幫助人入睡，所以睡前喝一杯牛奶對失眠是很有好處的。
　　二、引起失眠的原因
　　1.心理因素
　　心理因素是引起失眠的最常見(jiàn)原因，經(jīng)常處于焦慮和抑郁情緒中的人，很容易失眠，精神過(guò)度緊張的人也常常會(huì )出現失眠癥狀。但只要情緒反應消失，失眠的癥狀也會(huì )隨之消失。較為嚴重的心理異常導致的失眠，必須要接受心理治療。
　　2.生理因素
　　生理因素同樣會(huì )造成失眠，比如說(shuō)隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人就會(huì )失眠。睡覺(jué)前吃了太多，或者是產(chǎn)生了性興奮，那么都會(huì )出現失眠的癥狀。生理性因素引起的失眠，一般不需要特意治療。
　　3.遺傳因素
　　失眠是具有遺傳性的，家族內如果有失眠的病史，那么就很容易出現失眠的癥狀。這種遺傳導致的失眠難以根治，可以通過(guò)服用藥物來(lái)幫助睡眠，平時(shí)也可以加強鍛煉，通過(guò)增強體質(zhì)來(lái)改善失眠癥狀。
　　4.環(huán)境因素
　　睡眠環(huán)境十分嘈雜，溫度過(guò)冷過(guò)熱都會(huì )影響到睡眠。
　　5.疾病因素
　　有一些疾病是會(huì )造成失眠的，比如說(shuō)神經(jīng)衰弱，還有一些炎癥性疾病會(huì )導致患者出現劇烈的咳嗽反應，這樣也會(huì )讓人難以入睡。

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