經(jīng)常有嚴重的失眠癥狀,每天都是凌晨2點(diǎn)鐘左右睡覺(jué),而且還必須的看著(zhù)電視睡覺(jué)才行,每天都感覺(jué)脾氣臭臭的,火氣很大,去看了老醫生,開(kāi)了幾個(gè)方子,這段時(shí)間睡眠時(shí)間明顯的提前了,今天給大家分享下治療失眠的簡(jiǎn)單方法。
每天早上空腹吃上一碗,用黑芝麻油炒熟的面粉然后在用熱水調成糊糊狀,堅持著(zhù)服用一段時(shí)間,就會(huì )覺(jué)得晚上睡眠效果變好了。
良好的睡眠條件對于睡覺(jué)也是非常有利的,尤其是枕子的選擇,可以在秋天的時(shí)候撿一些柏樹(shù)葉裝在枕頭里面,長(cháng)期枕著(zhù)的話(huà),可以起到鎮靜的效果。這是非常由主要睡覺(jué)的。
晚上睡覺(jué)前,可以喝一杯純牛奶,不僅僅能夠補充蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì),而且還有助于睡眠的。其實(shí),睡前喝一杯紅葡萄酒也是不錯的選擇的,不僅僅有助于睡眠還有助于美容。
建議平時(shí)不要總熬夜,睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等,平時(shí)可以多喝粥,多吃一些小米一類(lèi)的粗糧的,睡前可以用微燙的熱水泡泡腳能改善睡眠質(zhì)量。而且在睡覺(jué)之前是可以聽(tīng)一些輕度的音樂(lè )的,這樣也是能幫助患者促進(jìn)睡眠的。
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