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明明很困卻翻來(lái)覆去睡不著(zhù)

發(fā)布時(shí)間: 2022-04-02 30685次播放

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晚上明明很困卻翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，屬于失眠的一種情況。這群人的特點(diǎn)是思慮過(guò)多、睡覺(jué)前喝咖啡或者濃茶等。而且現在很多年輕人打游戲打到很晚，或者有些人加班加到很晚，壓力很大，就會(huì )造成生物鐘混亂，即使困得不行也很難入睡。
這種情況可以服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調理，縮短睡前準備時(shí)間，幫助更快入睡，同時(shí)延長(cháng)深度睡眠時(shí)間，減輕或消除睡不著(zhù)、睡不深、易醒、起床困難等睡眠問(wèn)題。
此外，在睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )放松心情。也要注意在睡前不喝濃茶、咖啡等刺激性、興奮性強的飲料。也要改善室內環(huán)境，如強光、噪音、異味、溫度。
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