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女性失眠吃什么好呢

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失眠是纏擾現代人的一個(gè)多發(fā)性疾病，而女性失眠所占的比率遠遠高于男性，逐漸加快的生活節奏和來(lái)自各方面的壓力給越來(lái)越多的女性帶來(lái)了很多困擾，導致出現女性失眠，其實(shí)很多女性失眠與生活飲食有很大關(guān)系，所以避免失眠要從飲食上進(jìn)行調理，那么女性失眠吃什么好呢?

第一，香蕉　除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

第二，蜂蜜　在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

第三，燕麥片　能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì )更佳。

第四，杏仁　它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑“鎂”。

第五，亞麻籽　只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

第六，全麥面包　在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

第七，火雞　它是最著(zhù)名的色胺酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì )獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

以上就關(guān)于女性失眠可以吃什么介紹，希望廣大女性朋友可以早日擺脫失眠癥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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