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失眠吃什么食物好

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蓮子是一種具有養心鎮靜作用的食材，這種食材用于熬湯、煲粥或者煮水都可以食用。每周吃?xún)傻饺卫锩嬗谢ㄉ煞值?a href="http://www.mmhgsj.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物，也可以對睡眠的情況做很好的緩解和改善。桂圓這種食物也對增強人的睡眠質(zhì)量有很大好處，獼猴桃也是一種對治療失眠很有幫助的水果。

人如果總是失眠，身體的各項機能都會(huì )逐漸下降?？墒鞘卟⒉皇翘貏e容易治療和改善的，而且失眠有時(shí)候也和人的飲食以及營(yíng)養吸收情況有關(guān)系。從飲食上來(lái)調理對失眠也有一定的緩解和改善作用，那么今天就來(lái)帶大家了解一下失眠吃什么食物好？
　　失眠可以吃的食物
　　一、蓮子
　　蓮子是一種具有養心鎮靜作用的食材，這種食材用于熬湯、煲粥或者煮水都可以食用。蓮子和銀耳以及枸杞子一起熬湯是治療失眠和心悸不錯的選材，每天喝一碗可以起到改善睡眠質(zhì)量的作用。
　　二、花生
　　花生也具有非常高的營(yíng)養價(jià)值，炒制的花生仁和煮熟的花生仁都具有一定的改善心腎功能的作用。所以每周吃?xún)傻饺卫锩嬗谢ㄉ煞值氖澄?，也可以對睡眠的情況做很好的緩解和改善。
　　三、桂圓
　　桂圓這種食物也對增強人的睡眠質(zhì)量有很大好處，用桂圓干泡水或者生吃桂圓肉都可以。
　　四、獼猴桃
　　獼猴桃也是一種對治療失眠很有幫助的水果，很多人睡眠發(fā)生障礙是由于中樞神經(jīng)比較興奮的緣故，這樣會(huì )造成交感神經(jīng)受到刺激然后大量分泌荷爾蒙。獼猴桃這種食物中含有非常豐富的鈣、鎂和多種維生素，這些營(yíng)養物質(zhì)對于營(yíng)養神經(jīng)非常有好處，可以有效抑制交感神經(jīng)興奮，每天晚飯后吃半個(gè)到一個(gè)獼猴桃，就能改善睡眠。
　　看了上面的介紹，相信大家都知道了失眠吃什么食物好？事實(shí)上中醫在疾病的治療上從來(lái)都講究和食療相互結合。很多食物中都有針對一些疾病的治療和改善作用，只要能夠善加利用，就能將一些身體疾病通過(guò)飲食調理好。在飲食調理失眠的過(guò)程中，一定要記住不能吃過(guò)于油膩的食物，也不能吃有刺激性的食物。

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