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治療失眠的食療

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治療失眠的食療方法有很多，比如說(shuō)可以多喝一些酸棗仁茶。將酸棗仁磨碎后和綠茶放在一起沖泡，即可治療失眠。也可以將雞蛋倒入紅棗枸杞水中，喝這種湯同樣可緩解失眠多夢(mèng)。龍眼芡實(shí)湯能治療失眠，還能增進(jìn)食欲。

現在的社會(huì )壓力越來(lái)越大，很多青年人都患上了失眠的癥狀，也有一些老年人因為到了一定的歲數，開(kāi)始出現了失眠。失眠雖然并不是什么絕癥大病，但長(cháng)時(shí)間失眠對身體的影響也很大，而且也會(huì )造成較大危害。那么治療失眠的食療方法有哪些？失眠患者要注意什么？
　　一、治療失眠的食療
　　1.酸棗仁茶：將酸棗仁磨成粉之后和綠茶放在一起沖泡，每天早上堅持喝就可以有效緩解失眠癥狀。但要注意這種茶不適合于那些有高血壓和心動(dòng)過(guò)速的患者。而且這種茶盡量也不要在臨睡前喝，在早晨的時(shí)候喝效果更好。
　　2.雞蛋紅棗湯：將枸杞和紅棗先用水煮30分鐘，然后打入一個(gè)雞蛋，煮熟之后一起服用可以有效治療，失眠。雞蛋紅棗湯能夠起到鎮靜作用，可以抑制神經(jīng)過(guò)度興奮，也可以防止患者因為失眠而出現健忘的情況。這種食療方法比較適合于中老年人，因為它還有很好的養胃功效。
　　3.龍眼芡實(shí)湯：將龍眼和芡實(shí)洗凈之后加白糖放入水中，每日煮沸后服用，不僅能夠增強食欲，提高身體體質(zhì)，也可以有效治療失眠。但要注意這種湯可能會(huì )引起虛火上升，所以每天喝一次就好，不要喝太多。
　　二、失眠患者要注意什么
　　1.睡前少喝水：失眠患者在臨睡前一定要減少水量，最好在臨睡前一個(gè)小時(shí)就不要喝水了。少喝水，能夠防止起夜，而且也能夠讓患者更容易進(jìn)入到深度睡眠中。
　　2.睡覺(jué)前不要看緊張的電影：在臨睡前最好不要看緊張刺激的電影，不然的話(huà)可能會(huì )導致神經(jīng)過(guò)度興奮，也會(huì )讓情緒過(guò)于激動(dòng)。睡覺(jué)前最好不要看其他東西了，可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè )。
　　3.不要在睡覺(jué)時(shí)想事情：注意在睡覺(jué)的時(shí)候不要想事情，不要想生活壓力，還有明天要做什么工作。放空自己閉上眼睛慢慢就能睡著(zhù)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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