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孕婦睡眠不好怎么辦

孕期需要有更好的睡眠，才能讓胎兒更好的成長(cháng)，但是很多女性都會(huì )出現心理比較急躁或者是比較焦慮的現象，這種情況下可能會(huì )導致失眠或者是多夢(mèng)的癥狀，所以應該引起重視，不然對于孕婦以及胎兒來(lái)說(shuō)都有很大的影響，那么孕婦睡眠不好怎么辦？

孕婦出現睡眠不好的現象，應該進(jìn)行飲食方面的調整，以及睡眠調整，這樣可以有效的促進(jìn)胎兒的健康成長(cháng)，特別是女性在孕晚期，胎兒的胎動(dòng)是比較頻繁的，它可能會(huì )導致女性出現睡不好覺(jué)的現象，一定要及時(shí)調整。
　　1、養成規律睡眠習慣
　　女性在孕期，如果出現了睡眠不佳的現象，平時(shí)應該有一個(gè)好的睡眠規律，如果晚上睡不好覺(jué)，盡量不要在白天睡覺(jué)，這樣可以有效的緩解夜間睡眠不好的現象，平時(shí)應該注意合理的飲食安排，在晚上睡覺(jué)之前盡量少吃食物。

2、補充維生素、鈣
　　孕期如果出現了睡眠不佳，平時(shí)應該多補充一些維生素的成分，多補鈣，這樣可以有效的促進(jìn)睡眠的過(guò)程中出現腿抽筋的現象，有效的緩解女性的身體不安的現象，如果出現了胎動(dòng)異常的情況，一定要及時(shí)治療。
　　3、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境
　　有的時(shí)候在孕期燈光方面的影響可能會(huì )導致女性出現睡眠不足的現象，所以在孕晚期的時(shí)候最好不要開(kāi)燈睡覺(jué)，在孕晚期的時(shí)候最好選擇好的飲食調理，睡覺(jué)之前喝一杯溫熱的牛奶，能夠有效的促進(jìn)睡眠。

4、忌喝飲料、咖啡、茶水
　　在懷孕后要堅決不喝碳酸飲料以及咖啡和茶葉，而且晚上睡覺(jué)前的幾個(gè)小時(shí)內不要大量喝水，因為水分增多了可能會(huì )使你出現尿頻或者晚上可能活要起來(lái)很多次上廁所，這樣就會(huì )使睡眠質(zhì)量降低。
　　孕晚期的睡眠是非常重要的，如果睡眠不好可能會(huì )導致胎動(dòng)不安的現象，也可能會(huì )引起女性出現心跳過(guò)快的癥狀，養成一個(gè)好的睡眠習慣，生活作息規律，飲食合理，才能避免出現失眠多夢(mèng)的情況。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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