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從心理上如何預防睡眠障礙

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-13 55991次播放

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多參加社會(huì )性的積極性的群體活動(dòng)或多參加自己感興趣的社會(huì )活動(dòng)；養成良好的積極心態(tài)；創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境；遠離睡眠障礙所帶來(lái)的侵擾。

睡眠障礙從心理層面上來(lái)看，主要可以分為兩個(gè)方向，包括外在因素，以及內在因素。

外在因素方面，可以多參加一些社會(huì )性的積極性的群體活動(dòng)，或者是多參加一些自己感興趣的社會(huì )活動(dòng)等。通常情況下，在參加這種社會(huì )活動(dòng)的過(guò)程當中，對于自己的心理建設，可以有很好的促進(jìn)作用。

內在因素方面，從宏觀(guān)的層面上，在日常的生活當中，患者一定要注意養成良好的積極心態(tài)。養成良好的心態(tài)有助于患者睡眠。從狹隘的層面講，一定要提高患者自己對于睡眠的重視程度，在生活當中，要有意識的去維護好自己的睡眠過(guò)程，要注意給自己創(chuàng )造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，從而可以有助于睡眠。從整體來(lái)講，患者需要很好的去遠離睡眠障礙所帶來(lái)的一些侵擾。

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