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睡眠不足的危害有多少

現在人群普遍生活壓力過(guò)大，沒(méi)有良好的睡眠。那么你知道睡眠不足的危害有哪些嗎?下面一起來(lái)看看，睡眠不足對身體造成的12個(gè)危害吧。

1、脾氣暴躁

當人們專(zhuān)注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì )產(chǎn)生負面情緒。以色列研究人員發(fā)現，睡眠不足會(huì )將這種負面情緒放大。

　2、情緒低落

諾貝爾獎獲得者在他的研究中發(fā)現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3、體重增加

睡眠不足的人，體內激素會(huì )失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì )降低。這些因素可能導致體重快速增加。

　4、視物模糊

睡眠時(shí)間越少，越容易導致視覺(jué)偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺(jué)。

　5、反應遲緩

睡眠不足，也會(huì )讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

　6、易得病

長(cháng)時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì )下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險是睡滿(mǎn)8小時(shí)以上人的3倍。

7、疫苗效用減弱

睡眠不足時(shí)注射疫苗，其效用會(huì )因免疫力較差打折扣。

8、容易健忘

睡得越少，越容易健忘，老年時(shí)，患上認知障礙的風(fēng)險也會(huì )增加。

　9、做事老出錯

研究發(fā)現，一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時(shí)，也極易出現經(jīng)濟損失。

10、腸胃出問(wèn)題

美國研究發(fā)現，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾病;患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復發(fā)風(fēng)險將高一倍。

11、心臟病風(fēng)險高

相較于睡滿(mǎn)8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì )高出許多，更易罹患心臟病。

12、患癌風(fēng)險高

關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過(guò)就目前的結果來(lái)看，睡眠不足確實(shí)會(huì )增加患癌的風(fēng)險，特別是大腸癌與乳癌。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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