淺睡眠和沒(méi)睡一樣嗎
2021-05-20 17:31
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晚睡晚起智商高
晚睡晚起與智商高低沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)。智商主要受遺傳、教育、環(huán)境等多因素影響，睡眠習慣本身不會(huì )顯著(zhù)改變智力水平。
54988次瀏覽 2025-08-23
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每天晚上睡眠不好怎么治療
每天晚上睡眠不好，首先要看睡眠不好是何種情況。環(huán)境的因素，環(huán)境特別的吵鬧，沒(méi)有黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境，會(huì )影響睡眠，所以營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，不要有人打擾，是最關(guān)鍵的。第二、要看軀體有沒(méi)有疾病，有的人有心肺的疾病、有不寧腿綜合征，要糾正原發(fā)的疾病。第三、可能有鼾癥，必須帶呼吸機或者減肥。另外會(huì )有焦慮抑郁，把焦慮抑郁治療好，睡眠才能自然而然的好轉。上述所有的疾病原因都沒(méi)有，單純的睡眠不好，白天盡量不睡覺(jué)，多運動(dòng)，早上起來(lái)可以喝咖啡、喝喝茶，提提神。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:4880573次收聽(tīng) 2021-09-29 -
為什么晚上兩點(diǎn)多會(huì )醒來(lái)
晚上兩點(diǎn)多鐘醒過(guò)來(lái)叫早醒，是睡眠障礙的形式之一。晚上兩點(diǎn)多鐘醒過(guò)來(lái)如果還能再睡，叫睡眠維持可能有點(diǎn)障礙。無(wú)論是睡眠維持障礙還是早醒，都可以是生理性，也可以是病理性。生理性的可以看是不是有倒時(shí)差的問(wèn)題，或者是存在睡眠前移。有的時(shí)候，隨著(zhù)年紀的增高，大段大段的睡眠可能維持不住，是由于生理激素水平的下降。有些人有鼾癥，睡眠呼吸暫停綜合征，往往后半夜經(jīng)常一醒。還有些人合并有抑郁狀態(tài)，早醒是抑郁狀態(tài)獨立的表現形式。65938次播放 2021-07-29
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正常人一般一天睡幾個(gè)小時(shí)
睡眠時(shí)間的要求，每個(gè)年齡階段是不一樣的，嬰兒階段可以發(fā)現，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20個(gè)小時(shí)。隨著(zhù)年齡的增加，在幼兒狀態(tài)下，他的睡眠時(shí)間是有所減少，而對于正常的成年人來(lái)說(shuō)，一天6-8小時(shí)的睡眠是比較好的，當然睡眠的時(shí)間也依據個(gè)體化，有不同的需求，最主要的是保證睡眠質(zhì)量，第二天精力充沛，可以很有效地完成自己的工作為正常。如何保持正常的睡眠習慣？首先要每天固定時(shí)間入睡，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，避免聲音、光線(xiàn)的刺激，同時(shí)在床上避免長(cháng)時(shí)間的看手機、看書(shū)，讀一些很激動(dòng)、驚險的故事，避免日間服用一些影響睡眠的，伴有興奮性的飲料、食物、藥物等。日間做一些正常的體育活動(dòng)，可以有效的促進(jìn)睡眠，如果白天的睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，可能會(huì )影響到晚間的睡眠質(zhì)量。如果在夜間憋醒，需要考慮有沒(méi)有其他的器質(zhì)性問(wèn)題，那就需要進(jìn)行相應的檢查了。所以如果可以有效的保證6-8小時(shí)的睡眠，第二天又能精力充沛，沒(méi)有這些疲勞感，精神、情緒都保持良好的狀態(tài)，就是一個(gè)非常好的狀態(tài)了。所以對于睡眠時(shí)間來(lái)說(shuō)，不能過(guò)度的強求或者機械的要求，一定是幾個(gè)小時(shí)，只要讓身體保持一個(gè)正常的功能狀態(tài)，讓情緒、情感可以有非常良好的狀態(tài)，而沒(méi)有一些不適感，比如心慌、胸悶、頭暈等，這樣就可以了。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:1890248次收聽(tīng) 2021-07-09 -
睡眠不好針灸什么部位
睡眠不好在針灸的時(shí)候可以選用頭、手、腳的穴位來(lái)治療。頭上可以選百會(huì )穴，因為百會(huì )是多條經(jīng)脈聚會(huì )在這個(gè)地方，本身就是督脈的穴，督脈跟入里聯(lián)絡(luò )到腦，可以有鎮靜安神的作用。同時(shí)在前面可以選印堂穴，印堂穴在兩個(gè)眉毛之間，這個(gè)穴位也是督脈的穴，也有通督安神的作用。另外，在脖子兩邊有一個(gè)安眠穴，安眠穴通過(guò)名字就知道了，這個(gè)穴位用上以后，有幫助睡眠的作用，所以就叫安眠穴，針灸的時(shí)候也可以選安眠穴。另外中醫說(shuō)睡眠是心所主，當心神不寧，心神被擾的時(shí)候就會(huì )出現失眠、多夢(mèng)、睡眠不實(shí)、容易醒的情況，所以可以選手上心經(jīng)的神門(mén)穴，神門(mén)是心經(jīng)的原穴，原穴是專(zhuān)門(mén)能夠調理心臟功能的穴。還可以在腳上加一個(gè)照海穴，照海是腎經(jīng)的穴，本身就有滋腎陰的作用，通過(guò)滋腎陰可以去降旺盛的心火，對睡眠有幫助。另外照海穴是陰蹻脈通到腎經(jīng)的穴，陰蹻是主睡眠的，所以可以用百會(huì )、印堂、安眠、神門(mén)、照海這些穴位針灸來(lái)治療失眠。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:5889841次收聽(tīng) 2021-06-25 -
什么辦法可以有助于睡眠
改善睡眠主要是通過(guò)改善生活習慣，以及必要時(shí)藥物治療來(lái)進(jìn)行。睡眠質(zhì)量差常見(jiàn)的原因主要是精神心理性的，如精神壓力過(guò)大、疲勞、焦慮抑郁等，因此需要放松心情；同時(shí)可以適當增加運動(dòng)，增加日間的活動(dòng)量，能夠有助于入睡。同時(shí)飲食可以以清淡為主，避免食用辛辣及具有刺激性的食物；睡覺(jué)時(shí)營(yíng)造安靜的氛圍，可聽(tīng)一些催眠的歌曲等，避免劇烈興奮的活動(dòng)，可適當飲用熱牛奶等，有助于入睡。長(cháng)期失眠的患者可以在醫生的指導下選擇合適的安眠藥物進(jìn)行治療，幫助入睡以及適當延長(cháng)睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0478514次收聽(tīng) 2021-05-20 -
入睡難是什么原因造成的
入睡困難的原因很多，如果是短期出現的入睡困難，往往與環(huán)境的改變或者心理有關(guān)系，比如說(shuō)突然到達一個(gè)陌生的環(huán)境，換了一張陌生的床以及倒時(shí)差等等，另外，也有些人是因為近期有一些沒(méi)有完成的事情，一直埋在心里，也會(huì )導致入睡困難。如果說(shuō)入睡困難，持續三個(gè)月以上，每個(gè)星期都要三次以上，就叫做慢性失眠，這種疾病的病因也有很多，比如說(shuō)器質(zhì)性的疾病，尿頻、咳嗽等癥狀影響睡眠；其次，環(huán)境吵雜，有噪音；再者，有些人是因為作息不規律、倒夜班導致的；最后，還有一部分人群是因為焦慮、抑郁導致的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0177602次收聽(tīng) 2021-05-20 -
睡眠障礙和抑郁癥的區別有什么
睡眠障礙和抑郁癥是兩種常見(jiàn)的疾病。這兩種疾病都會(huì )給患者的心理和精神上造成很?chē)乐氐挠绊?。很多人都無(wú)法分清楚什么是睡眠障礙，什么是抑郁癥。其實(shí)這兩種疾病是有很大的區別的。它們在致病原因、臨床癥狀和治療方法等方面都有所區別。
56677次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙的診斷方法有什么
睡眠障礙的診斷方法是有很多的，比如通過(guò)起始失眠來(lái)進(jìn)行診斷鑒別，其次是通過(guò)間斷失眠來(lái)進(jìn)行診斷鑒別，最后是通過(guò)終點(diǎn)失眠來(lái)進(jìn)行診斷鑒別。如果出現了睡眠障礙，那么需要及時(shí)的改善調整睡眠，如果無(wú)法緩解，還需要去醫院做治療的，以免會(huì )影響到患者的健康。
60307次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙怎么用藥
睡眠障礙影響著(zhù)許多人的身體健康，若是發(fā)現疾病后，沒(méi)有在第一時(shí)間用藥醫治，可能會(huì )加重病情。因此針對睡眠障礙應該分類(lèi)型醫治，針對原發(fā)性的睡眠障礙，用藥有四大類(lèi)。繼發(fā)性的睡眠障礙，需要針對病因用藥醫治才能減輕病情。
61260次瀏覽 2020-01-06
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睡眠不好如何改善
不同體質(zhì)的人睡眠不好的改善方法也是不同，主要可以通過(guò)滋陰，健脾，清火或者是針灸，按摩等方式調理。如果陰虛的體質(zhì)，可以通過(guò)滋陰的方法來(lái)改善睡眠不好；如果陽(yáng)亢的體質(zhì)，可以通過(guò)清火的方式進(jìn)行治療；如果脾虛的體質(zhì)，可以服用健脾溫陽(yáng)的藥物進(jìn)行治療。同時(shí)生活壓力過(guò)大也會(huì )導致睡眠不好，這時(shí)患者要懂得調節自己的情緒，通過(guò)運動(dòng)內心釋放出壓力，運動(dòng)也會(huì )使人產(chǎn)生疲倦感，能讓人更好的入睡。對于睡眠不好的人，在其神門(mén)穴或者百匯穴進(jìn)行針灸或者按摩，也能改善情況。52816次播放 2019-10-31
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睡眠不足頭痛怎么辦
因睡眠不足導致的頭痛，最需要改變的就是生活作息，避免熬夜的情況發(fā)生。同時(shí)也不要經(jīng)常持續性的看電子產(chǎn)品，睡覺(jué)之前最好可以泡熱水澡或者泡腳。如果頭痛癥狀比較嚴重的話(huà)，可以按摩耳垂也能很好地緩解癥狀。此外，睡前不要喝刺激性的飲品，例如咖啡。
55031次瀏覽 2019-03-27
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睡眠障礙和普通的失眠有什么區別
睡眠障礙范疇比較大，失眠只是睡眠障礙當中的一個(gè)范疇。普通的失眠，是所謂的失眠里面的一個(gè)范疇。也就是失眠可能包含出現失眠癥的情況。失眠現象就是所謂普通的失眠。出現這種情況，可能更多的是由于現實(shí)性的一些因素所引起。比如當突然換到一個(gè)新的環(huán)境，或者是有一件非常重大的事情的時(shí)候，在前一晚，人們都會(huì )容易出現失眠的現象。如果出現這種情況，是屬于一個(gè)正常的反應。除此之外，可能普通的失眠，當現實(shí)的因素被解決，或者是當這個(gè)問(wèn)題被解決之后，失眠的現狀就會(huì )消失，可能通過(guò)自行調解，就可以很好的去解決面臨的問(wèn)題。但是，當它是一種病癥的時(shí)候，就需要尋求專(zhuān)業(yè)的醫生或心理咨詢(xún)師的幫助解決問(wèn)題。61399次播放 2018-09-13
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睡眠障礙患者心理治療方法有哪些
一對一的心理咨詢(xún)、一對多的團體心理輔導、認知行為療法、生物反饋、放松訓練、冥想訓練、箱庭療法、意象對話(huà)、催眠療法。一、從形式上，對于睡眠障礙患者的心理治療，有一對一的個(gè)體心理咨詢(xún)，也有一對多的團體心理輔導。比如有很多相同的病因癥狀的患者在一起，會(huì )進(jìn)行一個(gè)團體心理的建設活動(dòng)。二、從具體的技術(shù)上，有適用于睡眠障礙患者的一些認知行為療法?？梢詮膫€(gè)體的認知上，去解決睡眠障礙患者的一些癥狀。三、對于睡眠障礙患者的心理治療方法，還包括一些行為療法、生物反饋、放松訓練，以及冥想訓練等等治療方法。通過(guò)這些治療方法，可以幫助睡眠障礙患者降低焦慮的情況。四、對于一些心理問(wèn)題，可以采用箱庭療法、意象對話(huà)、催眠療法等治療方法。對于睡眠障礙患者的心理治療，一定是針對性去解決患者的心理問(wèn)題，從而可以削弱患者的睡眠問(wèn)題。63319次播放 2018-09-13
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從心理上如何預防睡眠障礙
多參加社會(huì )性的積極性的群體活動(dòng)或多參加自己感興趣的社會(huì )活動(dòng)；養成良好的積極心態(tài)；創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境；遠離睡眠障礙所帶來(lái)的侵擾。睡眠障礙從心理層面上來(lái)看，主要可以分為兩個(gè)方向，包括外在因素，以及內在因素。外在因素方面，可以多參加一些社會(huì )性的積極性的群體活動(dòng)，或者是多參加一些自己感興趣的社會(huì )活動(dòng)等。通常情況下，在參加這種社會(huì )活動(dòng)的過(guò)程當中，對于自己的心理建設，可以有很好的促進(jìn)作用。內在因素方面，從宏觀(guān)的層面上，在日常的生活當中，患者一定要注意養成良好的積極心態(tài)。養成良好的心態(tài)有助于患者睡眠。從狹隘的層面講，一定要提高患者自己對于睡眠的重視程度，在生活當中，要有意識的去維護好自己的睡眠過(guò)程，要注意給自己創(chuàng )造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，從而可以有助于睡眠。從整體來(lái)講，患者需要很好的去遠離睡眠障礙所帶來(lái)的一些侵擾。55991次播放 2018-09-13
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睡眠性羊癲瘋怎么治療
睡眠性羊癲瘋一般是指夜間發(fā)作的癲癇，可通過(guò)抗癲癇藥物、生活方式調整、神經(jīng)調控治療、手術(shù)治療、生酮飲食等方式治療。睡眠性癲癇可能與遺傳因素、腦部結構異常、睡眠障礙、代謝紊亂、中樞神經(jīng)系統感染等因素有關(guān)，通常表現為夜間肢體抽...0次瀏覽 2025-09-03
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肚子脹打嗝是什么原因
肚子脹打嗝可能與飲食不當、胃腸功能紊亂、胃炎、胃食管反流病、腸梗阻等原因有關(guān)。肚子脹打嗝通常表現為腹部膨隆、頻繁噯氣等癥狀，可通過(guò)調整飲食、藥物治療等方式緩解。1、飲食不當進(jìn)食過(guò)快、過(guò)量或攝入產(chǎn)氣食物容易導致肚子脹打嗝。...
0次瀏覽 2025-09-03
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盆腔積液25mm嚴重嗎
盆腔積液25mm是否嚴重需結合具體病因判斷，多數情況下屬于生理性積液無(wú)需特殊處理，少數病理性積液可能提示盆腔炎、子宮內膜異位癥等疾病。生理性盆腔積液常見(jiàn)于排卵期、月經(jīng)前后，積液量通常不超過(guò)30mm。這類(lèi)積液由腹膜分泌液自...0次瀏覽 2025-09-03
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小孩喉嚨發(fā)炎反復發(fā)燒吃什么藥
小孩喉嚨發(fā)炎反復發(fā)燒可遵醫囑使用阿莫西林顆粒、頭孢克洛干混懸劑、小兒咽扁顆粒、開(kāi)喉劍噴霧劑、布洛芬混懸液等藥物。喉嚨發(fā)炎可能與細菌感染、病毒感染、免疫力低下、環(huán)境刺激、過(guò)敏反應等因素有關(guān)，建議家長(cháng)及時(shí)帶孩子就醫，在醫生指...0次瀏覽 2025-09-03
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咳嗽有白色泡沫痰怎么回事
咳嗽有白色泡沫痰可能與上呼吸道感染、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃食管反流、心力衰竭等原因有關(guān)，可通過(guò)抗感染治療、止咳化痰、控制原發(fā)病等方式緩解。建議及時(shí)就醫明確病因，在醫生指導下規范治療。1、上呼吸道感染病毒或細菌感染可...0次瀏覽 2025-09-03
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胃難受惡心干嘔引起的后背疼痛怎么辦
胃難受惡心干嘔引起的后背疼痛可通過(guò)調整飲食、熱敷緩解、藥物治療、中醫調理、手術(shù)治療等方式改善。胃難受惡心干嘔引起的后背疼痛通常由胃炎、胃食管反流、消化性潰瘍、膽囊疾病、胰腺炎等原因引起。1、調整飲食胃難受惡心干嘔引起的后...0次瀏覽 2025-09-03
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破傷風(fēng)針的作用有哪些
破傷風(fēng)針的主要作用是預防破傷風(fēng)梭菌感染，通過(guò)中和毒素或刺激機體產(chǎn)生抗體實(shí)現免疫保護。破傷風(fēng)針主要包括破傷風(fēng)抗毒素和破傷風(fēng)類(lèi)毒素兩類(lèi)，分別用于緊急暴露后預防和主動(dòng)免疫接種。1、破傷風(fēng)抗毒素破傷風(fēng)抗毒素可直接中和破傷風(fēng)梭菌釋...0次瀏覽 2025-09-03
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吃得多卻不長(cháng)胖的原因有哪些
吃得多卻不長(cháng)胖可能與基礎代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關(guān)?；A代謝率高的人即使在休息時(shí)也會(huì )消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。229次瀏覽 2025-03-21
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睪丸變白了是什么原因造成的
睪丸變白可能與陰囊濕疹、真菌感染、白癜風(fēng)、貧血或局部血液循環(huán)障礙等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫明確病因，避免延誤治療。1、陰囊濕疹陰囊濕疹可能導致局部皮膚色素減退，表現為睪丸皮膚發(fā)白。該病常與潮濕環(huán)境、過(guò)敏體質(zhì)有關(guān)，伴隨劇烈瘙...0次瀏覽 2025-09-03
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突然喉嚨痛咽口水都痛但不是感冒怎么治療
突然喉嚨痛咽口水都痛但不是感冒可能與急性咽炎、扁桃體炎、反流性咽喉炎、咽喉外傷或過(guò)敏反應有關(guān)，可通過(guò)生活調整、藥物治療等方式緩解。1、急性咽炎急性咽炎可能與細菌或病毒感染有關(guān)，通常表現為咽部灼熱感、吞咽疼痛?？勺襻t囑使用...0次瀏覽 2025-09-03
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腰椎穿刺術(shù)多少錢(qián)
腰椎穿刺術(shù)一般需要1000-3000元，具體費用可能與當地經(jīng)濟水平、醫療機構定價(jià)、麻醉方式、檢查項目等因素有關(guān)。腰椎穿刺術(shù)的費用在不同地區存在差異。一線(xiàn)城市三甲醫院的費用通常在2000-3000元，包含術(shù)前檢查、局部麻醉...0次瀏覽 2025-09-03
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眼睛近視了怎樣才能恢復：想要恢復視力，首先要知道近視的類(lèi)型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過(guò)合理的用眼習慣來(lái)恢復，如果是真性近視的話(huà)，是不可逆的，但是可以通過(guò)手術(shù)的形勢來(lái)矯正視力。735次瀏覽 2023-08-28
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日光性皮炎如何治療
日光性皮炎可通過(guò)避免日曬、冷敷處理、外用藥物、口服藥物、光療等方式治療。日光性皮炎通常由紫外線(xiàn)過(guò)敏、光敏性物質(zhì)接觸、皮膚屏障受損、免疫異常、遺傳因素等原因引起。1、避免日曬減少紫外線(xiàn)暴露是最基礎的干預措施。急性期需嚴格避...0次瀏覽 2025-09-03
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嬰兒濕疹的治療方法
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支氣管哮喘咳嗽可遵醫囑使用布地奈德吸入氣霧劑、硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑、孟魯司特鈉咀嚼片、氨茶堿片、丙酸倍氯米松吸入氣霧劑等藥物。支氣管哮喘可能與遺傳、環(huán)境刺激等因素有關(guān)，通常表現為反復發(fā)作的喘息、胸悶、咳嗽等癥狀，需在醫...0次瀏覽 2025-09-03
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泰爾絲用于治療重度痤瘡能不能以7周作一個(gè)療程
重度痤瘡的出現，生活中往往也是比較常見(jiàn)的，比較容易給患者帶來(lái)了比較大的精神困擾，建議患者有必要積極尋求治療。此外，治療期間，患者需要積極補充水分，避免病情病情加重，那么，泰爾絲用于治療重度痤瘡能不能以7周作一個(gè)療程?根據泰爾絲的藥品說(shuō)明書(shū)中的相關(guān)規定，這種藥物4796次瀏覽 2025-02-17
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