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老人家失眠吃什么好

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老人家失眠吃什么好?臨床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，時(shí)寐時(shí)醒，或徹夜不寐為其證候特點(diǎn)，并常伴有日間精神不振，反應遲鈍，體倦乏力，甚則心煩懊惱，嚴重影響身心健康及工作、學(xué)習和生活。失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營(yíng)衛失和，陰陽(yáng)失調為病之本，或陰虛不能納陽(yáng)，或陽(yáng)盛不得入陰。正如《靈樞大惑論》所云：“衛氣不得入于陰，常留于陽(yáng)。留于陽(yáng)則陽(yáng)氣滿(mǎn)，陽(yáng)氣滿(mǎn)則陽(yáng)蹺盛;不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣?！薄鹅`樞邪客篇》指出：“今厥氣客于五藏六府，則衛氣獨行于外，行于陽(yáng)，不得入于陰。行于陽(yáng)則陽(yáng)氣盛，陽(yáng)氣盛則陽(yáng)蹺陷，不得入于陰，陰虛，故不瞑?！笨梢?jiàn)，陰陽(yáng)失和是失眠的關(guān)鍵所在。

晚上失眠吃什么好，吃什么又不不好，這可能是大多數失眠患者都會(huì )問(wèn)的問(wèn)題。那么對失眠患者而言，究竟哪些食物對失眠有幫助，哪些食物又沒(méi)有幫助。

對失眠有利的食物：

1、養心粥

用料：紅棗，蓮子，桂圓，山藥，粳米。

制法：將紅棗、蓮子、桂圓、山藥、粳米洗凈同煮至爛熟放溫服用。

功效：桂圓補心脾益氣血，安神定志;紅棗養血安神;蓮子、山藥益氣養心，補脾益腎;百合為養血安神、健脾養心，適用于心脾兩虛型失眠。

2、核桃仁粥

用料：核桃仁，大米。

制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干凈，加水適量，用文火煮成核桃仁粥。

功效：鎮靜安神，每晚食用，可有效改善失眠。

對失眠有害的食物：

1、辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包。其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì )造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

2、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可樂(lè )。很多人都知道，含咖啡因食物會(huì )刺激神經(jīng)系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見(jiàn)原因。

3、有飽腹作用的食物如：豆類(lèi)食物，烤玉米。還有些食物在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4、油膩食物如：炸雞，甜甜圈。油膩的食物吃了后會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì )導致失眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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