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椎管狹窄可以運動(dòng)嗎

椎管狹窄可以運動(dòng)嗎?這個(gè)問(wèn)題是很多椎管狹窄患者都想問(wèn)的，人們常說(shuō)生命在于運動(dòng)，患上了椎管狹窄疾病以后，很多椎管狹窄疾病的患者都不敢運動(dòng)，生怕會(huì )加深病情，下面讓我們一起來(lái)了解一下椎管狹窄可以運動(dòng)嗎。

椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對椎管的限制，會(huì )產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺(jué)異常和運動(dòng)障礙等。 本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見(jiàn)。

椎管狹窄可以運動(dòng)嗎?

1、游泳： 蛙泳時(shí)一蹬腿，脊椎骨就拉長(cháng)，產(chǎn)生脊椎之間的相對間隙，處在用功狀態(tài)的腰肌會(huì )把突出的椎間盤(pán)向間隙中推擠復位。不過(guò)游泳前要做好準備活動(dòng)，水溫也不能太低。

2、慢跑和倒走也對腰椎間盤(pán)突出有好處。

爬行，也能減輕脊柱壓力，增強腰背肌的力量。這些運動(dòng)一般每天做半小時(shí)，當然也看個(gè)人情況，以鍛煉后不覺(jué)得累為原則。

3、要拿比較沉的東西，最好也像舉重一樣，先下蹲，然后雙手把東西抱起來(lái)，減少腰背肌用力。

4、如果還要搬東西走一段路，膝蓋要盡量處于半彎曲的狀態(tài)，把重心放低，讓重物盡可能接近身體。

椎管狹窄可以運動(dòng)嗎?通過(guò)上面的介紹相信大家對這個(gè)問(wèn)題已有所了解了，希望以上內容能對大家有所幫助。

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