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如何預防椎管狹窄

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如何預防椎管狹窄呢?為了我們的身體健康著(zhù)想,我們在日常生活中做好對各種疾病的預防是非常有必要的,椎管狹窄作為一種比較嚴重的疾病,我們也是要做好預防的,下面讓我們一起來(lái)了解一下如何預防椎管狹窄。

椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對椎管的限制,會(huì )產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀,包括疼痛、麻木、感覺(jué)異常和運動(dòng)障礙等。 本癥好發(fā)于40一50歲之男性,尤其是腰椎4~5和腰5骶1最多見(jiàn)。

如何預防椎管狹窄呢?

方法1:平時(shí)要多注意合理的勞動(dòng)姿勢與良好的生活習慣。搬抬重物時(shí),髖膝彎曲下蹲,腰背伸直,重物緊壓身體后,方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時(shí),胸稍前彎,髖膝稍屈,邁步穩,步子不宜大。睡覺(jué)時(shí)時(shí),頭頸部要自然中立位,雙髖雙膝稍屈,并避免機體受風(fēng)著(zhù)涼受潮。

方法2:坐立、或伏案工作不要太久,應該避免因長(cháng)期保持一種姿勢所帶來(lái)的軟組織疲勞,劇烈運動(dòng)前,注意準備活動(dòng)及保護。

方法3:對于使用腰部勞動(dòng)強度大的職業(yè),要配戴有保護作用的寬腰帶。預防椎管狹窄首先要有良好的生活習慣,比如不宜坐位或低頭過(guò)久等等。要從日常的生活習慣開(kāi)始,養成良好的姿勢來(lái)預防椎管狹窄。

如何預防椎管狹窄呢?通過(guò)上面的介紹相信大家對這個(gè)問(wèn)題已有所了解了,希望以上內容能對大家有所幫助。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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