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哪些運動(dòng)適合失眠患者

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由于人們壓力過(guò)大，很多人患上了失眠，失眠是很多人都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的一種疾病，當我們出現失眠的狀態(tài)時(shí)，往往會(huì )覺(jué)得夜晚非常的漫長(cháng)，還會(huì )伴隨著(zhù)頭痛，精神不振的狀態(tài)，那么，哪些運動(dòng)適合失眠患者呢？針對這個(gè)問(wèn)題，下面就讓我來(lái)為大家詳細介紹一下吧。

失眠也就是在我們應該入睡的時(shí)候，大腦還在高速運轉著(zhù)讓我們難以入眠。因此我們應該要在睡前讓精神松懈下來(lái)，比如可以嘗試在入睡前的一個(gè)小時(shí)做一套健身操，時(shí)間以半小時(shí)左右為佳，適當的放松自己的身心，讓自己的大腦意識到應該要睡覺(jué)了。

失眠患者可以在白天也做一些有氧運動(dòng)，像老年朋友們就可以去公園里打打太極拳，年輕人們也可以利用上班的間隙來(lái)競走或是用騎自行車(chē)上班來(lái)代替乘車(chē)。這些有氧運動(dòng)能增強我們的心肺功能，我們血液中的含氧量提高了，睡眠質(zhì)量也能得到相應的改善。

除此之外，一般有失眠問(wèn)題困擾的朋友們都是因為心里的壓力太大卻又沒(méi)有辦法宣泄。以至于大腦在睡眠時(shí)間仍然在工作。對于這樣的患者，我們可以嘗試攀巖或是蹦極之類(lèi)的運動(dòng)，這些極限運動(dòng)能讓我們的壓力在瞬間釋放出來(lái)，從而改善失眠問(wèn)題。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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