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女性失眠適合什么運動(dòng)

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過(guò)度的運動(dòng)也有可能會(huì )讓一個(gè)人失眠，鍛煉需要有一個(gè)時(shí)間，適當的鍛煉可以增加自身的免疫力，但是千萬(wàn)不要在休息之前鍛煉，否則就有可能會(huì )影響睡眠，導致失眠的出現，那么，女性失眠適合什么運動(dòng)？我們一起來(lái)看看下文介紹吧。

1、并非所有人都能從運動(dòng)中受益

然而，多數研究并未證實(shí)這一說(shuō)法。例如有一項研究發(fā)現，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時(shí)的中等強度運動(dòng)并不會(huì )使入睡變得困難，也不會(huì )降低睡眠質(zhì)量。其他許多項研究也有類(lèi)似的發(fā)現。美國南卡羅來(lái)納大學(xué)一位專(zhuān)事觀(guān)察這一問(wèn)題的研究人員這樣認為：睡前運動(dòng)事實(shí)上能促進(jìn)睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個(gè)體差異。也就是說(shuō)，并非人人都能從睡前運動(dòng)中獲益。

2、睡前為什么不適合劇烈的運動(dòng)

睡前應避免劇烈運動(dòng)，理由是劇烈運動(dòng)過(guò)程中人體會(huì )釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會(huì )使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個(gè)小時(shí)才能降回到原來(lái)的水平，所以睡前運動(dòng)會(huì )妨礙睡眠。長(cháng)時(shí)間的破壞睡眠習慣可能會(huì )導致失眠的發(fā)生。

女性出現失眠的時(shí)候還要特別注意，在臨睡前千萬(wàn)不要看電視以及電影，以免劇情的刺激會(huì )讓腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，導致失眠。女性經(jīng)期的保健是多方面的，營(yíng)養，飲食，愛(ài)人的關(guān)懷，這樣才能不至于痛苦不堪。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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