運動(dòng)也能夠改善我們的睡眠質(zhì)量,但是并不一定是所有的運動(dòng)都適合于心悸失眠患者的,也不是說(shuō)我們一定要鍛煉到精疲力盡才能取得最好的睡眠質(zhì)量,我們應該選擇對自己最有幫助的運動(dòng)來(lái)堅持,下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)心悸失眠適合什么運動(dòng)。
心悸失眠也就是在我們應該入睡的時(shí)候,大腦還在高速運轉著(zhù)讓我們難以入眠。因此我們應該要在睡前讓精神松懈下來(lái),比如可以嘗試在入睡前的一個(gè)小時(shí)做一套健身操,時(shí)間以半小時(shí)左右為佳,適當的放松自己的身心,讓自己的大腦意識到應該要睡覺(jué)了。
心悸失眠患者可以在白天也做一些有氧運動(dòng),像老年朋友們就可以去公園里打打太極拳,年輕人們也可以利用上班的間隙來(lái)競走或是用騎自行車(chē)上班來(lái)代替乘車(chē)。這些有氧運動(dòng)能增強我們的心肺功能,我們血液中的含氧量提高了,睡眠質(zhì)量也能得到相應的改善。
心悸失眠其實(shí)是一種心理方面上的疾病,只要把自己心態(tài)調整好了,久而久之的失眠問(wèn)題就會(huì )離我們遠去了。而且運動(dòng)對人體有很多好處,堅持運動(dòng)你會(huì )覺(jué)得整個(gè)人都煥然一新。
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