頭痛失眠對患者來(lái)說(shuō)痛苦不堪,只有及時(shí)進(jìn)行治療才能避免這種情況繼續影響患者的生活,雖說(shuō)目前關(guān)于頭痛失眠的治療方法有很多,但是大家也不要盲目從醫,應該選擇最適合自己的治療方式,千萬(wàn)不要病急亂投醫,那么,頭痛失眠適合什么運動(dòng)呢?下面為大家詳細介紹。
首先并非所有人都能從運動(dòng)中受益。多數研究并未證實(shí)這一說(shuō)法。例如有一項研究發(fā)現,在睡前90分鐘或60分鐘作1小時(shí)的中等強度運動(dòng)并不會(huì )使入睡變得困難,也不會(huì )降低睡眠質(zhì)量。其他許多項研究也有類(lèi)似的發(fā)現。美國南卡羅來(lái)納大學(xué)一位專(zhuān)事觀(guān)察這一問(wèn)題的研究人員這樣認為:睡前運動(dòng)事實(shí)上能促進(jìn)睡眠,減少焦慮情緒,提升體溫,但存在個(gè)體差異。也就是說(shuō),并非人人都能從睡前運動(dòng)中獲益。
其次是睡前為什么不適合劇烈的運動(dòng)。睡前應避免劇烈運動(dòng),理由是劇烈運動(dòng)過(guò)程中人體會(huì )釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會(huì )使人的情緒處在激越狀態(tài),它們至少需要3個(gè)小時(shí)才能降回到原來(lái)的水平,所以睡前運動(dòng)會(huì )妨礙睡眠。長(cháng)時(shí)間的破壞睡眠習慣可能會(huì )導致失眠的發(fā)生。
出現頭痛失眠的時(shí)候還要特別注意,在臨睡前千萬(wàn)不要看電視以及電影,以免劇情的刺激會(huì )讓腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài),導致失眠。
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