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抑郁癥失眠適合什么運動(dòng)

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心理疾病對人們的危害越來(lái)越大，隨著(zhù)人們生活壓力的與日俱增，失眠，抑郁癥等精神類(lèi)疾病的發(fā)病率也越來(lái)越高，那么，如何選擇正確的方式調節自己，抑郁癥失眠適合什么運動(dòng)？就大家關(guān)心的問(wèn)題我們下面就為大家介紹幾種有助治療失眠抑郁的運動(dòng)。

1、放風(fēng)箏：大自然的空曠，享受在藍天上翱翔的自由感，疏通全身經(jīng)絡(luò )（特別是頸部），利于大腦的供血。

2、跳舞：既可以愉悅身心，也可以交友，且增強心肺功能，有利于身體的新陳代謝。

3、學(xué)畫(huà)，書(shū)法：自古就是修身養性的絕佳方式?，F代人在奔波忙碌中抽出時(shí)間來(lái)學(xué)習些高雅的技藝，對心靈無(wú)疑是一種清滌。

4、武拳、弄劍：是中華民族的傳統運動(dòng)，優(yōu)雅時(shí)尚、激情高昂。對反應能力、思維整合力、身體柔韌性和平衡性等都很有幫助。

5、看戲：通過(guò)觀(guān)賞喜劇、相聲、小品等文藝節目，使你得到精神上的松弛、心理上的平衡，這無(wú)疑是一種治病養生的自然療法。

總之抑郁癥失眠患者盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著(zhù)做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢热莸纳鐣?huì )活動(dòng)，如講演、參觀(guān)、訪(fǎng)問(wèn)等，但不要太多。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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