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女性失眠能運動(dòng)嗎

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失眠給不少人帶來(lái)痛苦，尤其是歲數大的人，晚上睡不著(zhù)覺(jué)實(shí)在是難受。專(zhuān)家介紹：運動(dòng)鍛煉是治療失眠癥的一把金鑰匙，失眠者只要選擇合適的運動(dòng)項目，并且長(cháng)期堅持鍛煉，就一定能夠克服失眠頑癥，恢復健康身體，那么，女性失眠能運動(dòng)嗎？我們一起來(lái)具體介紹吧。

堅持運動(dòng)之所以能幫助入睡，對解決失眠發(fā)揮作用，原因在于：體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下，體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì )升高，夜間睡眠時(shí)降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。所以他們的失眠情況是可以通過(guò)增加體溫上下波幅加以改善的。而涉及到升高體溫，運動(dòng)就是最好的辦法。在白天積極運動(dòng)，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。

運動(dòng)時(shí)間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前，運動(dòng)場(chǎng)所盡量選擇空氣清新、空氣流動(dòng)的公園、廣場(chǎng)、學(xué)校操場(chǎng)或郊外空曠的草地等，不要在車(chē)流密集的馬路邊、不通風(fēng)的庭院或多霧的河邊等空氣污染較嚴重的地方。

專(zhuān)家表示，調整好生活習慣和飲食習慣可以幫助很好的緩解失眠癥狀，雖然沒(méi)有用安眠藥效果快，但是只要堅持就會(huì )收獲良好的效果，并且通過(guò)自身調節不會(huì )對身體產(chǎn)生任何危害.

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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