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高考前一天失眠怎么辦

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高考前一天失眠可采取心理暗示法改善，考生要給予自我心理暗示，相信自己能夠考好。且要提前調理飲食，可飲用純牛奶或吃其它有助于促進(jìn)睡眠的食物。在晚上時(shí)要盡早躺床上，以便使身心放松。

高考十分重要的，直接決定可升入哪一所高校。不少高三考生都會(huì )擔心自己會(huì )考不好，害怕需要復讀，從而出現高考前一天失眠。不過(guò)失眠并不可怕，可通過(guò)采取以下方法盡快入睡。
　　1、心理暗示法
　　心理暗示可緩解高考前失眠癥狀?？忌杞o予自我一定的心理暗示，首先要知道考上大學(xué)并不是唯一人生成功之路，可列舉一些反面例子。其次要暗示自己經(jīng)過(guò)這么多天的努力學(xué)習，一定會(huì )考好。
　　2、飲食調理法
　　調理飲食可起到促進(jìn)睡眠和消除煩躁的作用。建議可在高考前一天吃些清淡口味的食物，且可泡制大麥茶飲用，睡前半個(gè)小時(shí)左右時(shí)飲用一杯溫熱牛奶。
　　3、身心放松法
　　放松身心法可縮短進(jìn)入睡眠時(shí)間?？忌伸o靜地躺在床上，盡量放松自己，可進(jìn)行深呼吸或做眼保健操，聽(tīng)一會(huì )輕音樂(lè )，還要控制思想。

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