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高考前失眠影響大么

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高考前失眠影響很大，會(huì )導致考生記憶力和注意力的減退。因此，考生在考前要保持平常心態(tài)、學(xué)會(huì )心理暗示、轉移注意力、保持規律的生活起居，以此來(lái)減少失眠的發(fā)生。

一、高考前失眠的影響
　　高考前失眠會(huì )影響考生的休息，可導致考生記憶力以及注意力的輕度減退，從而影響考試的正常發(fā)揮。
　　二、高考前失眠怎么辦
　　1、保持平常心態(tài)
　　如果高考前出現失眠的現象，最應該做的事情就是擺平自己的心態(tài)，千萬(wàn)不要崩的太緊?？忌灰桃馊リP(guān)注自己睡好睡不好，在面臨大考之前，困了就睡，不困就學(xué)，要會(huì )自己調整心態(tài)。有了這種平常心態(tài)，把過(guò)分關(guān)注睡眠的念頭扔掉了，大腦反而變得平靜安寧，會(huì )很快進(jìn)入夢(mèng)鄉。
　　2、學(xué)會(huì )心理暗示
　　進(jìn)行心理暗示，時(shí)刻提醒自己，已經(jīng)做好了心理準備，無(wú)需太擔心。適當的自我暗示可以在一定程度上催眠自己。
　　3、轉移注意力
　　睡不著(zhù)的時(shí)候不妨讀讀書(shū)，或者看看笑話(huà)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，在專(zhuān)注其他的事情的時(shí)候，會(huì )暫時(shí)忘掉失眠，對進(jìn)入睡眠狀態(tài)有幫助。
　　4、保持規律的生活起居
　　每個(gè)考生都要養成起居有時(shí)、勞逸結合的好習慣，這樣做有利于大腦皮層興奮和抑制的調節，使生物鐘正常地運轉，到入睡時(shí)便能睡意襲來(lái)，安然入睡。有了充足的睡眠考試時(shí)才能精神飽滿(mǎn)，發(fā)揮出更高的考試水準。

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