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高考前吃什么補腦益智

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高考前吃核桃等堅果類(lèi)可以補腦益智，主要可補充不飽和脂肪酸、維生素B等營(yíng)養物質(zhì)。同時(shí)考生可以堅持每天吃一個(gè)雞蛋，也可經(jīng)常食用清淡口味的魚(yú)湯，都能幫助提高記憶力，改善大腦智力。

不管是考生自己還是家人，都希望在高考時(shí)發(fā)揮出最高水平，取得好成績(jì)，順利升入理想大學(xué)。而為了達到這一目標，在高考前除了個(gè)人努力之外，還可以多吃一些具有補腦益智作用的食物。
　　1、核桃
　　核桃是補腦益智效果最好的食物之一，主要得益于其含有的不飽和脂肪酸、維生素B和維生素E等營(yíng)養物質(zhì)。高考之前考生可以每天吃2-3顆核桃，也可以選擇進(jìn)食核桃制作成的核桃露或其它食物。
　　2、雞蛋
　　雞蛋富含卵磷脂，也含有大量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白，可以補充大腦所需營(yíng)養物質(zhì)，起到補腦養腦和提高記憶力的作用。在參加高考之前可以吃雞蛋，以每天一個(gè)為宜。
　　3、深海魚(yú)
　　金槍魚(yú)等深海魚(yú)肉中含有不飽和脂肪酸，有顯著(zhù)的補腦益智效果。家長(cháng)可以時(shí)常為考生制作魚(yú)湯食用，且最好是做成清淡口味的魚(yú)湯。

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