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失眠的人如何自我調養

發(fā)布時(shí)間: 2018-11-15 62333次播放

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失眠的人自我調養，需要做到調整好情緒、晚飯不要過(guò)飽、保證環(huán)境舒適、睡前避免情緒激動(dòng)、平時(shí)注意做好保健等。

1、調整情緒，失眠的病人往往情緒比較焦躁，特別是在睡眠前后，這種情況下的心情安定特別重要，因此在睡眠前保持一個(gè)良好的情緒很重要。

2、晚上不要吃得過(guò)飽，中醫認為“胃不和則臥不安”，吃得太飽以后會(huì )影響睡眠。

3、環(huán)境要舒適，房間不要太冷，也不要太熱，略微比正常溫度低一兩度，有助于睡眠。

4、睡覺(jué)前內心不要過(guò)分的激動(dòng)，包括飲濃茶、喝酒，以及過(guò)分的運動(dòng)、打游戲、看體育比賽。

5、注重平時(shí)保健，患者要及時(shí)關(guān)注自身疾病，及早用中醫或是藥物調整。平時(shí)可以進(jìn)行穴位的按摩，睡覺(jué)前按摩神門(mén)穴、三陰交有助于睡眠。另外，平常睡不著(zhù)的病人，可以把頭側過(guò)來(lái)睡，把安眠穴磨壓在枕頭上就相當于對穴位進(jìn)行按摩。

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