晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

尤其是現在的年輕人，心理壓力過(guò)大，生活節奏也比較快，很容易出現失眠的情況，好多的人都問(wèn)最近天天失眠怎么辦？其實(shí)睡眠都能夠改善，尤其是調節自己的作息規律，放松，積極的進(jìn)行鍛煉，補充一些維生素，那么都會(huì )改善失眠的情況，現在有很多治療失眠的藥物千萬(wàn)不能盲目的服用。

很多人在生活中都會(huì )有過(guò)失眠的經(jīng)歷，失眠的人是非常痛苦的，偶爾的一次失眠是沒(méi)有什么大礙的，對于身體的健康來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么傷害，但是長(cháng)期失眠的話(huà)，患者不僅會(huì )影響到白天的工作，還會(huì )導致出現一些其他的問(wèn)題出現，比如記憶力下降，注意力不集中、頭痛等等問(wèn)題，那么失眠多夢(mèng)耳鳴的原因是什么呢？

失眠的原因有哪些?失眠通常指患者對睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì )功能的一種主觀(guān)體驗，包括入睡困難、時(shí)常覺(jué)醒及或者晨醒過(guò)早，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點(diǎn)會(huì )導致精神分裂，下面就為大家具體介紹下造成失眠的原因都有哪些。

經(jīng)常失眠會(huì )給患者的正常生活帶來(lái)很大的困擾，影響其正常的工作和學(xué)習，如果失眠嚴重的話(huà)，還可能影響患者的身心健康，所以，治療失眠的方法是很多人都想問(wèn)的事情，下面，我們就失眠給大家說(shuō)一說(shuō)，介紹幾個(gè)有效的失眠療法。

做夢(mèng)是人類(lèi)的一種正常生理現象，會(huì )在腦海中出現各種奇幻情景，幾乎所有人都有做夢(mèng)的經(jīng)歷，甚至，有的人在入睡后沒(méi)有做夢(mèng)，反而會(huì )不習慣。俗話(huà)說(shuō)，日有所思夜有所夢(mèng)，一般，人們做的夢(mèng)都是生活的流水賬，十分平常。但是，如果總是做比較焦躁，郁悶，令自己心情不好的夢(mèng)或者做夢(mèng)會(huì )消耗自己很多精力，影響睡眠時(shí)，這就是不正常的情況。一般，有專(zhuān)門(mén)的解夢(mèng)方法可以解讀人們做的夢(mèng)。睡醒后有時(shí)能記住夢(mèng)的內容，有時(shí)記不住，這些都是正?，F象。

出現晚上失眠情況，可以服用安眠藥物或者調節神經(jīng)功能紊亂的藥物。一、如果倒時(shí)差或由于應激事件，導致一過(guò)性失眠，可以不進(jìn)行處理，一次偶爾的失眠不會(huì )對人體造成任何的損傷。二、對急性的、偶爾的、短暫性的失眠，要對癥治療，可以給予安眠藥物。三、如果已經(jīng)導致失眠癥，出現軀體的癥狀，或者已經(jīng)導致精力下降，不能夠很好的工作和學(xué)習，這種長(cháng)期、慢性的失眠癥就要進(jìn)行神經(jīng)功能紊亂治療，可以給予失眠安眠的藥物，也可以給予調節神經(jīng)功能紊亂的藥物。

說(shuō)到失眠這個(gè)疾病大家都是了解的，很多人們都有失眠的現象，尤其是一些老年人，出現失眠的情況更多，老年人失眠與年輕人也有不同，老年人多是因為生理原因引起的失眠。對于老年人失眠的調理可以通過(guò)飲食等調整，可以多吃一些堅果類(lèi)食物、蜂蜜、燕麥片、溫牛奶、香蕉等之類(lèi)的食物，緩解失眠帶來(lái)的不適癥狀。

數羊只是一種形式，有些失眠患者數羊會(huì )使神經(jīng)變得更加緊張，并沒(méi)有達到狀態(tài)放松的目的，反而讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。有很多失眠的患者，經(jīng)常能夠聽(tīng)到通過(guò)數羊的方法，可以有助于進(jìn)入睡眠的狀態(tài)?？墒怯行┤税l(fā)現，在數羊的時(shí)候，越數就越是睡不著(zhù)。其實(shí)，數羊只是一種形式，數羊的最終的目的是為了讓失眠的患者，可以達到神經(jīng)狀態(tài)的放松，是為了讓人們達到一個(gè)睡眠的導入狀態(tài)，而呈現的一種形式。而有些失眠患者，出現越數越睡不著(zhù)的情況，是因為數羊使得失眠者的神經(jīng)變得更加緊張，并沒(méi)有達到使患者的神經(jīng)狀態(tài)放松的目的，反而是讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。因此，在應對失眠現象的時(shí)候，首先要注意保持平和的心態(tài)，不要強迫自己去睡覺(jué)。當睡不著(zhù)的時(shí)候，可以做一些重復性的簡(jiǎn)單事情，或者是不需要花意志力控制的事情。這樣就可以幫助患者更好地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

安眠藥雖然能夠起到鎮定養神的效果，但也會(huì )有一些不好的方面，可以對人體產(chǎn)生一定的危害。最好的睡眠是自然的睡眠，通過(guò)藥物影響而產(chǎn)生的睡眠，叫強制睡眠。睡眠的目的是消除疲勞、恢復體力，如果使用藥物，進(jìn)行強制睡眠，就會(huì )破壞睡眠，產(chǎn)生一定的危害。第一，長(cháng)期吃安眠藥，在服用藥物以后的第二天，患者就會(huì )容易出現一些藥物的遺留效應，比如嗜睡、注意力不集中、頭疼、頭暈的現象。第二，容易成癮?；颊邥?huì )表現出戒斷癥狀，比如心慌、胸悶、口干、頭暈、出汗、腹痛以及坐臥不寧等現象。如果長(cháng)期吃安眠藥，患者服用安眠藥的劑量，就會(huì )越來(lái)越大，不僅能夠使人出現中毒的情況，而且整個(gè)大腦的思緒，也可以產(chǎn)生極為混亂的情況。因此，長(cháng)期吃安眠藥的危害比較大，要注意避免這種情況。